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能够有效治疗便秘的几招方法

时间:2018-09-17 12:51:36 来源:寻医问药作者:芹菜点击:

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生活中有很多食物可以起到缓解便秘作用,如果经常便秘的话,不仅会影响我们的身体健康,而且会让肌肤变得越来越差,得不到治疗的话,还会引发一些其他的疾病。那么能够有效的治疗便秘方法哪些呢?在下面的文章中给大家做详细的介绍了几种治疗便秘的好方法,我们赶紧去看看吧。

1、

豆类食品含有丰富的纤维素以及其它营养物质,豆中所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低脂,预防疾病,且豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,所以是不错的减肥佳品。而且豆浆不像冷,喝多了也不会肚子,而且还有治疗风湿、抗衰老效果

推荐食谱豆浆、全麦面是可以称之为营养减肥早餐金搭档了,要减肥的美眉们可以得舒坦放心

注意事项:小儿不宜多食。

2、马齿苋

马齿苋不仅有一般的共同元素,且含大量的去甲基肾上腺素和多量钾苹果酸、葡萄等对人体有益物质。它所含肾上腺素能促进胰岛分泌胰岛素,以调节人体内代谢过程,进而降浓度,对尿病患者有较好的食疗作用

马齿苋是一种良好的“肠道清洗剂。长期便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病食用马齿苋清理肠道,促进排便、减少毒素的吸收,有利于健康和长寿。马齿苋还具抑菌功能,早有天然抗生素的美称。

推荐食谱: 凉拌马齿苋、蒜蓉马齿苋马齿苋

注意事项:凉拌的话要用稍煮一下,去掉它的涩味。

3、芹

含有丰富的膳食纤维(每100g芹茎含膳食纤维1.2g,每100g芹叶含膳食纤维2.2g),芹预防便秘、高压、动脉硬化等都十分有益。特别是老年人,由于身体活动量小、饮食量少、饮不足而易患大便,经常点芹可刺激胃肠蠕动利于排便。芹除了富含分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失化学物质,因此芹减肥佳品。

食谱推荐:芹豆腐干、芹炒碎牛生仁拌芹米炒芹、西芹炒百合、芹小米

注意事项:芹叶中所含的胡萝卜素和维生素C比芹茎多,因此时不要把能的嫩叶扔掉。

通过以上文章的介绍,我们已经知道了治疗便秘的一些好方法了,实际上生活中有很多都可以起到治疗便秘功效,比如说芹等等,用芹可以炒生仁,炒沙米等等,另外还可以制作小米,都能够起到缓解便秘效果,里面含有丰富的膳食纤维,对于排便是有一定的功效的。

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