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限盐戒酒,高血压患者到底能吃啥?

时间:2018-09-17 08:00:36 来源:通海疾控作者:摄入点击:

导读:[db:简介]
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,自从患了高压,我就很委屈……

日食摄入量不超过5g,还要戒酒,不知道还能什么!!!

压患者膳食还是很讲究的!

也不用委屈,我们一起来看看《高压患者膳食指导》怎么说~

压患者的食物选择

谷类和薯类

增加全谷类和薯类食物的摄入,粗细搭配 。视体力活动不同 ,每日谷类和薯类的摄入量不同,轻 、中度体力活动的高压患者 ,推荐每日摄入谷 类 150g—400 g,其中 1/3—1/2为粗粮和杂粮 。少食用或不食用加入的谷类制品如咸面方便面 、挂面等。

动物食品

选择 、禽 、食品 ,每日摄入类约 25g—50 g,禽 25g—50g,类 25g—50g ,畜类 25g—50g。少食用或不食用高铀 、高脂肪 、高胆固醇的动物食品

优先选择脱脂或低脂牛奶酸奶推荐每日摄入奶类 200g—300 g。

豆制品

每日适量食用豆制品 ,例如豆腐豆浆豆腐脑、豆腐干、豆腐丝等。推荐每日摄入豆腐干50g,不宜食用豆豉、豆瓣酱、腐乳、豆腐、咸豆汁等。

每日摄入量为500g,至少3个品种,最好5个品种以上,且每日摄入的中要有深色、叶类等;推荐食用富钾,例如菠 、芥蓝 、莴笋叶、空心 、苋等;果摄入量至少200g,每天至少1个品种,最好2个品种以上。

坚果

适量食用坚果,每周 50g 左右,食用坚果时应注意控制摄入的总能量 ,合并肥和超重者应注意 防止摄入过多的脂肪,以免增加体重导致减重失败

优先选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄以及含多不饱和脂肪酸的大豆玉米等 。尽量不食用动物 、椰子 、棕榈推荐交替使用不同种类植物 ,每天烹调用控制 在 20g—30g。少食用或不食用炸和富含脂的食品以及含反式脂肪酸的食品(如糕 、点心、人造 等)。

不宜饮酒 ,尽量戒酒 。

饮料

不宜饮用含饮料碳酸饮料 ,可适量饮用(红和绿) 、矿泉 、低或无果汁和汁,保证摄入充足的分 。

是不是觉得还是有很多可以的?

关键在于自我管理哦~

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