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藏在身边的“天然胰岛素”，每天坚持吃一点，血糖越来越平稳

时间：2018-09-17 00:01:34 来源：老张话健康作者：胰岛素点击：

糖尿病是一种富贵病，不仅难治愈，还容易引发各种并发症，其主要由高血糖引起。现代社会，很多人的一些不良饮食习惯，尤其是经常吃含糖量高的西餐、快餐等，血糖高的人越来越多，也越来越年轻化。血糖高的人，控制血糖很关键。那么，该如何控制血糖呢？除了养成良好的饮食习惯，适当的运动外，饮食控制很重要。

他们是藏在身边的“天然胰岛素”，每天坚持吃一点，血糖越来越平稳

1、苦瓜

有研究发现，苦瓜中可以提取出多肽类物质，可以模拟胰岛素的生理作用，苦瓜也被称作“植物胰岛素”。血糖高的人不妨经常吃点苦瓜，不仅有明显的降血糖作用，还有增进胰岛素分泌的效果。另外，苦瓜中的脱氧野尻霉素与提取物搭配在一起可以形成一种叫洗胰清糖素的物质，具有降血脂、抗炎、降血糖的作用。

2、圆白菜

圆白菜中含有大量的维生素E，有助于人体大量形成和分泌胰岛素，可控制人体饭后的血糖上升速度。还可以有效的补充身体里面的维生素。

3、黄鳝

黄鳝性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。鳝鱼虽然是荤类食物，但是它的脂肪量跟含糖量低，不仅不会引起高血脂还可以降血糖，可以满足高血糖患者吃肉的需求，而且它富含的维生素A，维生素B也是人们需要补充的，经常吃对控制血糖很好。

4、海带

海带是常吃的一种食材，也是一种碱性食物，海带中含有硫胺基酸，可以促进胰岛素的分泌，也可以刺激胰岛素作用，对稳定血糖值有一定的促进作用。海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间。

5、秋葵

秋葵堪称高血糖的“克星”，它富含丰富的膳食纤维，能够包覆油脂，加速肠胃蠕动，阻断油脂吸收。而且秋葵当中的一槲皮素能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的双醣酶蛋白作用，糖尿病患者食用可降低血糖，有助于病情恢复。

6、黄瓜

黄瓜含水量大，并有微量的维生素C、胡萝卜素及少量的糖类。黄瓜是糖尿病患者的首选食品之一，不但热量低、糖分少，而且还有清热、利水消肿的功效。

7、番石榴

番石榴含有丰富的微量元素有机铬，而大多数糖尿病人体内都有明显的缺铬表现，补充铬有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，实现降低血糖、血脂的功效。

8、苦荞

苦荞是自然界中比较少见的的药食两用作物，苦荞集七大营养素完全于一身，不是药，不是保健品，是能当饭吃的食品，是谷类作物中唯一集八大营养素于一身的作物，苦荞中含有的黄酮类物质、芦丁可以清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效，是现代“富贵病”的克星。

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