以下的水果晚上不宜多吃,别再傻傻分不清!

时间:2018-09-16 23:41:34 来源:养生一点点作者:水果点击:

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原标题:以下的晚上不宜多,别再傻傻分不清!

以下的晚上不宜多,别再傻傻分不清!

食用果,应该遵循“时令、适量、新鲜、多种”的原则。虽然已经进入天,但目前气温仍在沿袭夏日炎特点。那么,在依然有些晚上哪些果不宜多呢?

榴莲

质、脂肪含量都不高,生指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是。对于高、有高压或者低压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,榴莲仍需谨慎,最好能减量再榴莲,以免摄入量超标,加重原有疾病

菠萝、芒果

都是常见的果,生指数高,尿病患者不宜多。二者又同属于致敏食物过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

因富含植物脂肪,有“森林奶”之称,是一种高能低果。从保健功能来看,牛果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和脂、保护管和肝系统等重要生理功能。适合幼儿老人食用建议一天一个即可。但由于牛果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用

果的3大误区

误区一、防农得削果皮

真相:削掉果皮太可惜。因为果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分,扔掉未免可惜。事实上,大家不用过分担心果皮上的农残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品使用高毒农,而且大部分果在采后数日甚至数月后才被食用,农基本已经分解。果前可以反复冲洗,或在淘米里浸泡一会儿,祛除其表面残留物质。

误区二、多坏处

真相:太多易胃寒、胃。医师指出,每天食用果在200克左右为宜。大部分果的膳食纤维含量较高,太多会引起胃、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多柑橘;胃肠不好或便秘的人应少柿子。有些人了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝功能障碍者为好。香蕉量较多,高者和肾功能不全者要少

误区三、果当养颜美容

真相:果当不利健康。医师介绍,果中质、脂肪以及等含量较少,长期拿果当,必定造成质、脂类等摄入不足,造成营养不良和贫

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