到底一天排便几次正常?这“8”个食物专克各种体质的便秘

时间:2018-09-15 23:31:19 来源:小方话健康作者:便秘点击:

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正常大便1-3天1次或1天3次都算正常。从排毒养颜角度讲1天3次大便最好,必须成型,不是稀便。长期便秘、大便容易痔疮、肛瘘或结肠疾病甚至肠癌。

多数人便秘是因为饮食习惯不好,喜欢,膳食纤维摄入不足;还有一些是太了,一天到完不动,这种每天走些路就好了;只有很少一些老人和中年妇女是气虚或气阴两虚虚便秘

什么便秘

1、西红柿

西红柿营养丰富,西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等全能促进胃肠蠕动。也是尿病人的福音,什么时间多少都不升

2、

营养丰富,含有大量维生素微量元素具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清、化痰止咳等功效,是一种低量、高营养。特别适合肝火大、大便的人士食用

3、菠

根中富含纤维素,维生素以及矿物质,不含有脂肪。坚持食用以及菠根,有降、降脂、降压、治便秘作用时千万不要再扔菠根了。中医里菠根也是味治疗老年便秘特效。《笼小品》记载:取老菠直下根,治老人大便难下最妙。注意酸高,要用后再,尿酸高的人不能

4、芦笋

芦笋是低、低脂、高纤维食物,很适合减肥尿病人食用。芦笋中含有丰富的分和膳食纤维,既增加便量又使大便松软,易于排出。芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,准妈妈们要经常,不要叶酸片了。

5、脐橙

脐橙营养丰富,含有大量的维生素胡萝卜素、微量元素柠檬酸、橙皮甙等物质。脐橙微凉,味甘酸,具有行气化痰,开胃下气、健脾温胃、生津止渴的功效。一味果既助气又补津液,既给肠道增加了动力,又给肠道送去津液,肠道有气推动,大便不自然排便爽歪歪了。脐橙最适合肠道湿重的人,就是那种大便总粘着肠道,拉出来还粘马桶的。

6、无

植物酸高,适合胃酸缺乏的人食用,特别是食用3-4个有开胃效果。无分和膳食纤维丰富是便秘痔疮人士的福音,特别是大便的那种,每天上几个无果,很就忘了便秘痔疮那茬了。无果含分较多尿病人要少

7、红薯

红薯营养丰富,含有膳食纤维胡萝卜素、维生素及多种微量元素,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品鲜红薯有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,增强肠道蠕动,通便排毒,尤其对老年便秘有较好的疗效。但是红薯不适合晚上容易反酸腹胀,当然胃酸搞的人也不适合红薯。

8、酸奶

酸奶含有的乳酸菌以及益生菌最大的益处调整肠道菌群,维持肠道菌群平衡,对肠道起双向调节作用,这样既能防止便秘也能防止腹泻。一般人喝酸奶1-2小时后增加排便1次。

8种防治便秘食物果、、奶、粮食全都有,总有一款适合你。

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