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香蕉牛奶燕麦粥

时间：2018-09-14 15:41:37 来源：菜菜烘焙作者：燕麦粥点击：

香蕉牛奶燕麦粥

导语

寒冷的冬日、晴朗的清晨。一碗香浓的燕麦 粥是补充能量最好不过的食品。燕麦粥的做 法有很多种，如何做的好吃又有营养呢？

牛奶（超市卖的那种袋装牛奶即可，既方便有经济实惠）、香蕉、燕麦、糖（如果依照个人口味，也可以将糖换成蜂蜜，这样口感更佳）

香蕉牛奶燕麦粥的做法

1、将袋装牛奶剪开一个口，倒入锅中。牛奶的量按照吃的人多少来定，如果人比较多 的话，就可以买那种大盒的牛奶。再把燕麦 （最好是速食燕麦，这样的话比较节省时间）倒入盛有牛奶的锅中，打开燃气灶，开小 火，慢慢的将锅中的牛奶和燕麦煮开。

2、把香蕉扒皮、切成小块（尽量切的小一 点），放在盘中备用。

3、等到锅中的牛奶燕麦烧开之后，将切好的香蕉倒入锅中，煮3—5分钟。这段时间不要盖锅盖，要拿勺子不断地搅拌，这样的话 就不会使锅中的香蕉和牛奶燕麦糊锅，影响口感。

4、3—5分钟后，关火，往锅中加入糖（或 者蜂蜜），搅拌一下，一旦简单缺营养丰富 的香蕉牛奶燕麦粥就大功告成了。

香蕉牛奶燕麦粥的营养价值

对于我们中国来说，燕麦并不是我们经常食用的食材。我们主要的做粥的食材是大米或玉米类的东西，也就是我们常吃大米粥或者玉米粥。当然，随着社会生活水平的提高，人们也逐渐开始尝试一些没有吃过的东西，诸如燕麦。

燕麦的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等物质，维生素E的含量也非常丰富。

我们所介绍的香蕉牛奶燕麦粥中，香蕉和牛奶的营养价值也不容忽视。这两样食品则是我们生活中比较常见的食品，香蕉中含有很高的热量，富含镁、钾元素，因而，每天清晨喝一碗香蕉牛奶燕麦粥，是补充体力，提供一天所需要的能量的不二之选。

哪些人适合吃香蕉牛奶燕麦粥

燕麦的营养成分很高，但是属于粗颗粒状物质，因而可以有效地改善肠道，调理养胃，适合比较胖的朋友经常食用，而且燕麦中含有较多的微量元素和矿物质，对于脂肪肝 、糖尿病患者是有很大的好处的，因而，患有这些疾病的人可以食用燕麦粥。

食用香蕉牛奶燕麦粥注意事项

燕麦粥好处很多，但是在使用过程中也要有所助益，那就是好的东西不可过多食用。就像我们之前所说的，燕麦属于粗颗粒状物质 ，遇水可能会发泡变大，如果一次食用过多的话，很容易造成胃胀以及消化不良，甚至会导致胃痉挛的问题。所以，在食用香蕉牛 奶燕麦粥的时候，一定要注意量的多少。

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