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失眠多梦睡不好，多是肝血不足，常吃1种食物，睡得香甜不失眠

时间：2018-09-14 07:31:36 来源：健康100FUN作者：失眠点击：

每年失眠的人群都在增加，现代人失眠多是饮食不节，情志所伤引起的。其实最主要原因是因为肝血不足。肝血充足的人面色红润，精神饱满，而肝血不足的人通常疲惫无力，眼神暗淡，失眠多梦，如果你经常失眠睡不着，补补肝血吧。

中医讲：肝藏血，血舍魂；心藏神，血养心。肝藏血，为睡眠活动提供物质基础。“肝藏血”失常之病主要包括不寐多梦、筋目失养、女子月经不利等症；肝血亏虚，神魂失养，则夜寐难安。肝血亏虚为失眠的病理基础，因此调补肝血法为治疗失眠症的重要治法。

失眠的危害是潜移默化的，长期的失眠逐渐累积诱发焦虑症、抑郁症，同时对心脏和大脑造成不同程度的伤害，血液流速、造血功能变化，胰岛素代谢受损，诱发糖尿病前驱症状，三高等心血管疾病。

吃什么补肝血，改善睡眠呢？

芝宁多糖化合物

这里说的芝宁多糖是提提取自灵芝中的物质，因为灵芝中含有的多糖、腺苷物质能修复和代谢睡眠细胞，镇定神经中枢，对神经元、神经递质都起到正向的协调作用，养心养血，润肺补肝，改善睡眠。所以，日常多吃些芝宁多糖能够补肝血，治失眠，睡得香甜。

补肝血，治失眠的日常调理需要做哪些呢？

1、多法联用，运用自控气功（坐转乾坤功）缓解失眠，结合艾灸疗法，推拿疗法，艾灸涌泉配合耳穴压丸，拔罐法等。

2、勿滥用安眠药，服用安眠药的过程中需谨遵医嘱，按量按需服用，切不可长期依赖，造成失眠加重，诱发其他疾病。为身体健康着想，安全、正确调理失眠！

3、饮食调理，饮食宜清淡，避免过饱或过饥，并补充适量微量元素。

入睡困难补镁，如深绿色蔬菜、瓜仁、小米、玉米、海参等；

夜间易醒补钾，如：奶制品、瘦肉、全谷类、空心菜、紫菜等；

白天犯困补VD，适当晒太阳，食用三文鱼等深海鱼、奶制品等；

睡眠好，精神好，身体才好，失眠患者要重视并积极调理，重获健康好睡眠！

做到这几点可快速消除恼人脂肪

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