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白领早晨的早餐应该怎么吃 推荐五款早餐粥

时间：2018-09-12 11:36:57 来源：美食天下作者：粳米点击：

很多白领都是因为早晨起不来就懒得吃饭，或是寥寥吃点就行了。有关专家指出，长期不吃早餐会对身体健康造成严重影响，甚至出现胃穿孔。那么，早餐最适合吃什么?其实早晨喝点粥是不错选择哦!可在养胃的同时满足你的食欲。下面小编就向您推荐五款早餐粥：

薏米红豆百合粥

赤豆百合粥

赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥，换一下口味的话，可用小红豆搭配百合，也可以有助于女性补血养生哦!冬季吃百合非常适合，因为冬季天气干燥寒冷，百合具有滋阴滋润的作用，适合冬天食用。

淮山瘦肉粥

淮山具有健脾补气之功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃之功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。

健脑核桃粥

核桃粥

核桃仁的热量虽然高，但是其中丰富的亚油酸是健脾养胃、补脑养血、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用，同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥，温补滋润又能补脑。

人参粥

补元气，就少不了人参。人参3克，先放在砂锅了里面加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥变得粘稠，最后加入冰糖或者是蜂蜜调味食用。人参粥对于元气不足的人特别见效，可以改善畏寒怕冷的虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治作用。

茯苓粳米粥

对于有失眠现象的白领来说，不妨尝试一下茯苓粳米粥，这款药膳早餐可安心宁神、健脾祛湿，同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者是茯苓粉15克，加上粳米100克，红枣10个，冰糖适量，一同放入锅内加适量的水，煎煮40分钟就可以吃了。还可根据个人口味加入调味料，茯苓粳米粥作为早餐，为你开展崭新的一天哦。

成人的这些健康零食 随心所欲吃出健康身体

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