时间:2018-09-11 12:54:51 来源:糖医生作者:服用点击:
在糖尿病患者中,很多人都患有骨质疏松,并且需要补钙治疗。提高吸收率,减少不良反应是服用钙制剂需要注意的两个主要问题。糖友怎样补钙既正确,同时还可以提高钙的吸收率呢?
正常骨质(上);骨质疏松样(下)
一、要选对钙制剂
正规的钙制剂都会标注钙的含量,而标注方式有两种:一种是钙元素的量,一种是含钙化合物的量。其中钙元素的量才是真正摄入的钙量。
乳及乳制品含钙丰富,吸收率高,是膳食钙的最佳来源,小虾米皮、海带含钙也比较丰富,豆制品(如黄豆)及绿色蔬菜也含有一定的钙。
钙片可随餐服用,因为进餐时胃液大量分泌,有利于解离出更多的钙离子,增加钙的吸收,同时还有助于减少钙剂对胃肠道的刺激。
补钙的朋友应多喝水,因为许多钙剂都是可溶性或微溶性钙盐,加大饮水量可以增加钙的溶解度,从而提高吸收率。
因为夜间,尿液中的尿钙主要来自血钙的释放,因此人体血钙水平夜间较低白天较高,同时夜间骨钙分解也会增加以保持血钙的稳定。
睡前补钙可以为夜间储备充足的“弹药”。因此睡前补充富含钙的食品或钙剂是一天中最佳时间。如果一日需要服用3次钙剂,前两次可选择随餐服用,第三次选择睡前服用。
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