时间：2018-09-10 22:46:57 来源：营养师珍珍作者：减肥点击：
减肥是一件让女性朋友非常头疼的事情，但是又不得不去面对。很多女性朋友为了方便，在市场上去买美体塑身内衣，以为这样可以轻松减肥。
奉劝各位减肥的女性朋友，最好不要使用。虽然穿上美体塑身内衣后，感觉脂肪被藏了起来，但是它会令人呼吸不顺畅，身体非常受束缚，不仅令人感觉难受，还容易导致皮炎、细菌滋生，甚至会引起盆腔炎等妇科疾病。所有，爱美的女性还是不要穿这种塑身内衣了。
其实，生活中有很多食物既可以帮助减肥，又可以补充营养素的食物有很多，目前被认定的减肥瘦身食品有牛奶、苹果、燕麦、玉米、香菇、海带、胡萝卜、洋葱、冬瓜等。此外，想要消脂减肥，食用富含纤维素、果胶和维生素C的果蔬也可以，比如芹菜、山楂、柑橘、螺旋藻等。下面介绍4种不但可以达到减肥的效果，同时还可以美容养颜的食物。
1、红小豆
红小豆含有石碱酸，可以起到通利小便、改善水肿的作用。而且，红豆还含有纤维素，可帮助身体排出废物，从而帮助减肥。此外，红小豆中的铁质还可以加强血液循环，有补血的作用，使女性面容红润。
所以，女性朋友在减肥期间，食用红小豆，不但可以达到减肥的效果，同时还可以美容养颜，是女性不可或缺的佳品。
2、芝麻
黑芝麻自古以来就被认为是强身益寿、滋养肝肾、保健美容的高级食品。黑芝麻的神经功效，还在于它含有丰富的维生素E，能促进细胞分离，可抑制人体内的自由基，达到美容靓颜、延缓衰老的效果。常食可起到抗衰老和延年益寿的作用。
而且芝麻和其他粗粮一样，也可以促进排便，从而达到减肥的效果。
3、红薯
红薯的热量和脂肪含量都比较少，但是营养价值非常高。红薯中的营养物质可以为胃肠提供动力，促进体内的废物排出，而且红薯中的纤维结构很难在肠道中被分解吸收，可防止多余的糖类转变成脂肪。所以，红薯是一款美味又廉价的减肥食物。
此外，红薯还含有一种与性激素相似的物质，女性朋友长期食用，可靓颜美肤，延缓衰老速度。食用红薯最好是蒸着吃，或者煮成粥。
4、豆浆
豆浆的瘦身功效比较好，它含有大量的纤维，可以有效消除便秘问题，加强肠胃的蠕动，使小腹恢复平坦。此外，豆浆还可以利尿、发汗，在减肥期间多喝一些豆浆，可帮助体内排出水分，避免出现水肿，还可以将一部分热量带走。
豆浆最好不要空腹喝，早上起来还是先喝一杯水，将血液浓度降低，在吃东西时喝杯豆浆，这样一来，豆浆中的营养物质才能更好地被人体吸收。
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