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预防便秘还能补钙，蔬菜也可以酸甜可口很好吃哟

时间：2018-09-10 21:06:46 来源：年糕妈妈作者：蔬菜点击：

当宝宝拉肚子、便秘、消化不好……很多家长就会觉得，吃点益生菌就好了吧？尤其是如果你走进一家母婴店咨询，九成是要给你推荐益生菌了吧......

益生菌确实有一定的调节作用，不过，它可不是什么灵丹妙药、什么肠胃问题都能治的。

在宝宝肚子出现急性腹泻、胀气、便秘等情况，可以适当服用益生菌制剂来调节肠道菌群。

但如果乱用益生菌制剂，有可能会让宝宝的肠道产生依赖性，如果宝宝因此失去自己建立正常肠道菌落的能力，那就得不偿失啦。

而且能用于宝宝的益生菌种类十分有限，要靠益生菌把肠道调理得很好不太现实。

宝宝想要肠道健康，那就要养好肠道菌群。

肠道里的天然有益菌种类本来就非常多，想要好好爱护它们，均衡的饮食，养成健康的生活饮食习惯更靠谱。

比如平时一日三餐中，食物的种类要尽可能的丰富，畜禽肉蛋奶类、谷薯类、蔬果类、大豆坚果等，样样都有才好。

如果宝宝已经出现了腹泻或者便秘的情况，饮食调节也是一个不容忽视的方法。

今天就给大家推荐一个对付便秘的食谱——酸奶蔬菜拼盘，1岁以上就能吃，腹泻的宝宝可以悄悄绕过啦。

豇豆、黄瓜和胡萝卜富含纤维，宝宝吃了便秘走开开；豇豆再不吃就要没啦，赶在下市前给娃试试哈。

蔬菜上面奶白色的东东可不是单纯的酸奶，还有梨子泥哦；梨子富含水分，秋天宝宝吃了嗓子会比较舒服，也有促进排便的功效哦。

将酸奶梨子泥浇到蔬菜上，让蔬菜变得酸甜可口，不爱吃蔬菜的宝宝也不会拒绝啦~

当然蔬菜也不限于这几种，可以根据自己的喜好搭配蔬菜哦。

菜名：酸奶蔬菜拼盘

月龄：12m+

食材：豇豆、黄瓜、胡萝卜、梨子

辅料：酸奶

工具：普通锅

1.食材准备：

2.豇豆切小段、黄瓜切小段、胡萝卜切片（也可以用模具切出花型）

3.梨子打成泥；

4.将豇豆、胡萝卜分别放锅中焯至熟透变软后捞出和黄瓜小段一起拌匀；

5.将酸奶分别倒入梨汁中，搅拌均匀；

6.酸奶雪梨汁淋入蔬菜盘中，拌匀就可以吃啦。

预防便秘还能补钙，蔬菜也可以酸甜可口很好吃哟。

居家养生素菜 素彩玉柳

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