时间:2018-09-10 20:17:58 来源:炎炎聊养生作者:水果点击:
一场白露带来了凉爽的秋风,这时候秋季的食物该要忙起来了,特别是秋季应季水果纷纷上市。气候在一夜之间变得干燥,起床后喉咙干咳,皮肤发痒起屑,这个时候的饮食应该要清淡一些,多吃一些滋润的食物,所以应季水果就是最好的选择。并且秋季水果大部分都具有润肺泻火,止渴生津的作用。上市的水果如此多,应该要挑哪些呢,这里给大家推荐几款应季水果。
柚子可以辅助食疗,特别是患有肾脏疾病和心脑疾病的患者,更应该多吃点柚子,因为其中的维c可以降低血液中的有害物质。而且柚子中碳水物的含量比较高,酸酸甜甜的口感非常适合肥胖者吃,不用担心体重继续增加。
梨
秋季最少不了的就是梨,在秋天上火了,用梨和枇杷一起炖,可以立马缓解上火的情况,还有咽喉、肺部有灼热感的人,更应该多吃些梨,可以帮助化痰、止咳、清肺燥,还能帮助身体预防秋季感染性疾病。不过梨子属于寒性食物,还能助湿,所以畏寒、脾胃虚弱患者应该要少吃。
苹果所含的营养物质,每一种都是身体最佳的保养品,维E、维C、黄酮类是天然的抗氧化物,对心脑疾病有很强的预防功效。苹果含有大量的钙质,比其他水果含量高了不少,吃苹果有助于减肥,能帮助身体代谢多余的盐。如果把苹果蒸着吃可以止泻,空腹的时候吃苹果能够辅助治疗便秘,饭后半小时吃可助消化。
柿子
里面的糖分和维生素含量是普通水果的1-2倍,最主要的是,它能够保护肠胃、养肺、清肺火,适量的吃点柿子,可以起到除热、止咳、润肠的效果。
冬枣
冬枣含有的营养物质可多了,特别是丰富的维生素和氨基酸种类,与苹果比,冬枣维生素C含量可是苹果的70倍。更宝贵的是,冬枣中含有活性成分,能够保养血管、降低血压、消除血脂、降胆固醇。
在应季的水果当中,B族维生素以柑橘含量最高,而这类维生素对人体大脑神经系统有传导信号的作用。而且柑橘是一种生津、滋阴、助消化、化痰、止咳的水果,不过柑橘属于热性水果,适量吃有保健功效,吃太多则会上火。
用一组数据来说明,石榴的抗氧化和降胆固醇功效到底有多强,一个人每天喝50毫升的石榴汁,坚持喝两周,体内细胞氧化进程可以减缓40%,并且可以消除大量胆固醇。
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