白露之后如何养生?几款食谱教你应对多事之秋

时间:2018-09-10 16:56:30 来源:粮山泊作者:秋燥点击:

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露是农历二十四节气中的第十五个节气,是昼夜温差最大的节气

正所谓“分夜,一夜凉一夜”、“一场雨一场寒”,露过后,也就意味着大部分地区会进入降温阶段

都说养生要看节气不同环境下要适当调整自己的养生计划

夏季时我们养生主要以消暑为主,而露之后,随着降温的同时,风把空气中的分也吹干了。这种的气候特点被称之为“”,在影响下,很多人会出现口干、咽干、眼干以及皮肤情况

露之后什么

既然要防自然是要一些清心降火食物

红薯

预防便秘排毒

红薯有助于排毒,被称作是桌上最佳的食物,红薯有助于防止便秘,对减肥也很有帮助。常红薯对身体很有好处

大枣

宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲提高免疫力功效,是很多美颜补的常备之物。

清心降火

梨具有消风,镇咳止喘,清心降火作用,可以缓解”。生梨凉,老年人不宜一次食用太多。同时,脾胃虚弱的人可以尝试做成冰雪梨,这也是一种很好的食用方法

润喉防感冒

可疏风平肝,清心除烦,生津明目,对解酒、抗过敏缓解等都有很好的效果。老年人在季可适当服用,可达到去火养生效果

食谱

时期,我们的饮食应该以清去火为主,小编特意准备了以下食谱给大家:

1、莲子百合煲

配方:莲子、百合各30g,200g

做法:莲子、百合清浸泡30分钟,洗净,置于凉锅中烧开捞出。锅内重新放入清,将莲子、百合、一同入锅,加煲煮

功效:止咳消炎、清降噪

2.银杏鸡丁

配料:银杏(果)100克,无骨嫩鸡250克,清2个,高、绍酒、淀粉、味精、香、食、葱各适量做法果去壳,在锅内煸炒至六成熟,捞出剥去薄衣待用。鸡切成1厘米小丁,放在碗内加入清、食、淀粉搅拌均匀。炒锅烧,待烧至六成熟时,将鸡丁下锅,放入果继续翻炒,至熟后连一同倒入漏勺内沥去。再在锅内倒入少量,将葱段煸炒,随即烹入绍酒、高、食、味精,把加工过的果鸡丁倒入锅内翻炒,用湿淀粉勾薄芡,出锅前淋入香,搅拌均匀起锅装盘即成。功效:补气养,平喘止带

3、柚子

配料:柚子一个、公鸡一只,精适量

做法:公鸡去毛、内洗净,柚子去皮留。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入适量即可。

功效:补益气,化痰止咳

以上就是今天为大家准备的防的好物+推荐,不妨收藏一下,在家休息的时候就能照着谱做一做啦!

当然如果你有什么更好的防食物,不如留言分享给大家吧!

露之后大家一定要注意营养搭配,注重养,夜晚也不可贪凉,也要多注意天气变化避免昼夜温差大导致感冒呀!

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