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睡觉时突然全身“一抖”，身体发来这个信号要重视！

时间：2018-09-10 02:25:43 来源：51养生网作者：身体点击：

原标题：睡觉时突然全身“一抖”，身体发来这个信号要重视！

相信很多小伙伴们都遇到过这样的事情，在自己睡觉时，突然全身出出现不受控制的“一抖”，据说有约有70%的人在睡梦中突然抖动过呢！有人戏谑的说这是身体“调皮”了，看自己长时间不动，在试探自己是不是还健在。这当然是玩笑啦，可是到底是什么原因呢？随51养生网小编一起看看吧。

身体“一抖”有时并不是身体开的小玩笑

这在医学上是有专门的解释的，叫临睡肌抽跃症。是指睡眠中的肌抽跃或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。这是一种正常的生理现象就像打嗝放屁一样，所以不必过于紧张。那么为什么会出现这种情况呢？研究表明，我们在睡觉的时候（一般是刚入睡的时候），由于中枢神经系统中某一些抑制神经元的细胞遭到破坏或功能失调导致神经元的抑制作用不足，导致兴奋度提高自发异常放电。这听起来挺简单，偶尔的来那么一下倒也没什么，身体本身有自我修复的功能，但是长期是这样就不是什么好现象了。通常造成这种情况的原因有工作压力过大（脑活动过于频繁，用脑过度了），缺钙（血钙低导致肌肉、神经兴奋亢进）等等。

我们也可以理解为临睡前的抽搐，是大脑发出求救信号，告诉我们身体健康已经开始亮红灯，该注意调整作息，或者应该去看看医生了（脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等也会导致临睡肌抽跃症）。

玩笑开不得，如何减少入睡抽动？

刚才说了，很多时候出现这种情况是因为紧张或者过度疲劳，导致中枢神经兴奋过度。那么减少这种抽动，就要从释压入手了，首先要规律作息，早睡早起保证睡眠的时间，可以在睡前喝点水，大量的液体有助于稀释血液中钠的浓度，少喝咖啡，过多的咖啡会造成神经过敏、焦虑失调。其次是多伸展肌肉，睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。

其实除去疾病的因素，大部分人出现这种情况都是源自于生活中的压力或者睡眠不好，而这里面常见的就是熬夜。说到熬熬，不得不多说几句，熬夜对身体带来的危害不止是睡前抽那么一下简单！长期熬夜睡眠不足还会导致记忆力下降、皮肤受损、肝脏受损、肥胖、甚至是增加患心脏病以及癌症的风险！

开心下有时，抖一下，后果很严重

这东西每天嚼2-3片，能防止体内滋生癌细胞，还能补血美容

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