时间:2018-09-10 02:20:25 来源:51养生网作者:短命点击:
吃饭,是人们最普通、平常的举动了,但是一日三餐,吃好了能有养生延寿的功效,吃不好,却会招致短命!随51养生网小编一起看看。
随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几乎成为普遍现象。
不吃早餐不仅伤害肠胃,使人容易感到疲倦,胃部不适、头痛,头晕无力,时间久了就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石,同时催人老化。
人们面对美食,常常是胡吃海喝。胃吃的太撑,就像一个袋子,不停的灌水,不停的放东西进去就会撑爆,人的胃吃多了,也会不舒服。所以,最好每餐保持八分饱,这也是很好的长寿方式。
但是动物肉中的脂肪如胆固醇、甘油三酯等进入人体后,不会在人体内彻底分解,这些脂肪会附著在胃肠壁和血管壁上,导致高血脂和血栓。同时也会给消化系统带来很大的负担,造成便秘。
盐是生命所不可缺少的,但是过多的盐也不利于生命健康。医学家普遍认为,多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。
研究发现,在精白米面的加工过程中,种子胚已经被除去,所以精白米面做成的主食并不能为人体提供维生素E。另外,白面条食用后血糖升的最快,其次是馒头,白米饭,这显然不利于糖尿病人的血糖控制。
在一天的主食中,主食最好用粗粮来代替,可以起到很好的降低血糖,还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。
很多人吃完饭后就会不由自主的来上一觉,但是饭后即睡却会招致中风。
因为饭后立即睡觉会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。
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