时间:2018-09-09 23:56:50 来源:飞华健康网作者:肠道点击:
许多人都会通过酸奶、益生菌补充品来帮助维持肠道的健康,但其实肠道菌不只是与便秘有关,肠道菌群如果不健康,更可能提高糖尿病、高血压等疾病风险。
日本肠道细菌学家表示,在他长达44年的研究生涯中发现,肠内菌群堪称是健康长寿的关键。在酸奶里面加入一点健康食材,每天吃一点,排出黑臭宿便,能有效地预防疾病,肠健康、人长寿
学家表示,肠内益菌会随着年龄增长逐渐减少,需要通过乳酸菌来补充。然而,只补充乳酸菌还不够,还要同时补充膳食纤维,来帮助维持肠道健康,他建议透过吃酸奶、大豆来保持肠内菌群生态良好,预防疾病。
在各种调养肠道的食品中,学家特别推荐的就是黄豆粉酸奶。他认为,如果宿便长期在肠内堆积,会使得坏菌增生,造成肠道的损害,引起各种疾病。而黄豆粉种的原料黄豆,具有丰富的膳食纤维,可以有效的缓解便秘,避免宿便在肠道内堆积,排出黑臭宿便,从而达到有效预防疾病的效果。
学家还表示,酸奶中的乳酸菌堪称益菌的珍宝,具有良好的整肠作用,对于预防便秘很有效果,还能帮助肠道促进吸收。而黄豆中加入酸奶,可以让黄豆中的蛋白和钙质都能得到增强。这样吃能改善肠道菌群,补充膳食纤维,预防疾病。
酸奶是西方最具代表性的延寿食物,含有丰富且容易被人体吸收的乳酸钙。 而这些成分在大豆中也非常丰富。 也就是说,由大豆与酸奶组合而成的大豆酸奶,可以说是最强的健康食材。 在家就能轻松制作,而且很便宜。
材料:酸奶2200~300g,黃豆粉1~2大匙 ,蜂蜜适量。 做法 :将所有材料混合即可食用。
日本人长寿的关键除了在饮食上的管理以外,良好的生活习惯也是非常重要的,健康的生活习惯是长寿的主要因素之一,在保证饮食健康的前提下,想要过上健康又充实的生活,必然要从生活的好习惯开始!养好肠道,有助于健康长寿。
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