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最伤身的几个坏习惯，你可能每天都在犯！

时间：2018-09-09 21:10:31 来源：静谈育儿作者：饮酒点击：

有些人吃得好，睡得好，身体看起来也很棒，可为什么还是会经常生病？其实这和生活中的一些不良习惯有密切的关系，在不知不觉中伤害了身体健康。最伤身的几个坏习惯，你可能每天都在犯！

1、睡觉前吃撑了就睡

一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重了胃的负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。

2、过度饮酒

对于大多数人来说，适度的饮酒对身体有益。美国心脏协会建议男性将酒精摄入控制在每天2杯以内，女性每天1杯以内。一杯的标准为340ml的啤酒、113ml葡萄酒、42ml白酒（40度）或 28ml白酒（50度）。日常饮酒甚至可能对心脏有益，但是如果超过建议饮用量可能会提高血液中某种脂肪的水平，血压可能也会有所升高。如果喝酒，一定要严格限制饮酒量，过度饮酒反而会伤身伤心。

3、长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

4、久坐

久坐伤心：心脏机能衰退久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

5、刚出满头大汗，马上洗凉水澡

因为这样出事的案例大家也应该听过，主要是出汗的过程中身体的毛孔、汗腺处于张开的情况，正在加速新陈代谢，如果突然用凉水冲击，会导致反应不及，很容易引发血管收缩，引发心脏疾病，高血压的情况，所以千万不要用凉水冲，至少用比人体温度高2、3度的温水洗澡。

图片来源于网络

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