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45-55岁是“危险期”，想平稳度过，记得保养好身体这4处

时间：2018-09-08 15:40:57 来源：北庭美体健康圈作者：保养点击：

“人活百岁，木寿千年”，这是一种自然规律，但是活到百岁而寿终正寝人的寥寥无几，活到一百岁是人们的追求，据最新统计，我们的人均预期寿命达到了76.7岁，要知道在清朝以前，男的平均寿命是45岁，而女性的平均寿命在50岁，由此可见人的平均寿命在不断地增长。随着医学的发达，对疾病的控制，或许在不远的将来，每个人都能很轻松的活过100岁。

对于现在的平均寿命76.7岁而言，45-55岁才算是中年，也是人生中最难熬的一个阶段。人到了中年，身体的各个机能逐渐减退，身体的免疫能力下降，这个时候，多年积攒的小毛病就容易变成大毛病，各种疾病也随之而来。因此这个时候的更要学会好好保养自己，为将来老年的健康生活打下坚实地基础，那么人处在45-55岁时，我们应该如何保养自己呢？今天就跟小编一起来学习一下吧！

45-55岁是“危险期”，想平稳度过，记得保养好身体这4处！

1、保养肾脏

肾脏是人的先天之本，生命之根本，肾就好比是大树的根，树根若没有了，这棵树也就干枯了。人过了30以后，肾脏的功能会随着年龄地增长而逐年下降1%，到了45-55岁，肾脏明显比年轻的时候衰弱，而且肾脏病隐匿性高，不容易轻易发现。因此更要好好保养肾脏。

建议：每年定期体检，平时不要太吃咸，肾最忌盐，多喝水，少喝饮料，多吃含优质蛋白的食物，少吃含植物性蛋白的食物。不要久坐、熬夜，这对肾脏来说，都是有非常大的伤害。

2、保养肝脏

肝是人体最重要的解毒器官，肝细胞的再生能力非常强大，若割去一部分，还会再重新生长回来。但是肝也是非常脆弱的，由于其工作性质，整天为人体解毒，排毒，泡在毒素里，难免不受影响。尤其是很多人都有各种不良的生活习惯，比如熬夜、喝酒等，无形都在给肝脏增添负担，伤害着它。肝又是一个没有痛感神经的器官，很多重大肝病的患者一发现就是晚期。肝病的发病率也在逐年上升，因此保肝要及时。

建议：平时少烟酒，少熬夜，不要乱吃一些保健品。多吃些有助于排毒的食物，减轻肝脏的负担，比如：猪血、绿豆、黄芪、菊花、枸杞等等。肝属情志器官，保持愉悦的心情有助于肝气的疏泄。适当运动。

3、保养肠胃

胃是人体的后天之本，民以食为天，人体活动所需要的能源都来自于食物，必须通过肠胃的消化吸收才能被加以利用。肠胃自人体55岁时才开始衰老，而肠癌更是高发于50-70岁的人群。

建议：饮料规律，一日三餐，以“早餐吃得营养，中餐吃得饱，晚餐吃得少”为原则。

4、保养心脏

心脏是人体的发动机，以跳停了，人的寿命也就终止了。现代人患心血管病的非常多，就女性来说，过了45岁以后，慢慢就会出现绝经，绝经以后的女人更容易患冠心病。

建议：多吃一些红色的食物，有利于保养心脏。所谓“十指连心”，常做手指操养护心脏，增强心脏功能。常按内关穴，这个穴位可以说是心脏的“卫士”，平时有心跳过速、心绞痛都可以通过按压内关穴来缓解。日常按此穴，可以达到疏通经络、保养心脏的作用。

45-55岁是“危险期”，想平稳度过，记得保养好身体这4处！才能达到益寿延年的目的！

（以上图片均来自网络）

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