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一把盐毁了全家身体，盐吃多了小心这些病找上你！

时间：2018-09-08 11:10:47 来源：漫说健康作者：摄入点击：

盐对于人体而言是不可缺少的物质，但若是长时间过多摄入的氯化钠，是会给健康带来危害。那么，你知道盐吃多了会有哪些危害？每天吃多少盐最健康?

盐过多了有5大危害：

1、致头疼

生活中一些人经常在吃完一顿大餐后感到头疼，这样的情况往往与多盐有关系。调查发现，每日食盐量8克的人较4克盐的人出现头痛的次数要多出1/3。不论具体食物，只要摄入的盐量多了，就会出现这样的反应。由此可见，吃盐过量与头痛的发生有着密切相关，平时经常有头痛现象的朋友不妨试试减少盐量的摄入。

2、损皮肤

摄入的盐量过多时，由于渗透压的因素，身体组织水分就会减少，这样一来排出的水分就会增多，对于皮肤保湿极其不利。所以想要改善皮肤质量，首先要减少盐量的摄入。

3、促胃癌

含盐分量过大的食物要比含盐量少的食物容易降低胃中保护性黏液的粘度，导致对胃壁的保护作用下降，食物中的某些有害物质将会作用于胃壁，从而增加胃病发生的机率。流行病学调查发现，吃盐量与胃癌发生的风险是成正比的。所以说，平时饮食清淡少放盐对于预防胃癌也会起到积极的作用。

4、损害肾

盐吃多了的时候，多余的钠需要经由肾脏排出，因此摄入的盐过多将会令肾脏的负担。人们都知道，肾病患者要严格控盐大大加重。我们应该在肾脏发生病变或肾功能受损之前，不要用高盐餐来挑战肾脏的的工作能力。

5、其它

据了解，经常吃咸味过重的食物，还很有可能会增加心脏、肾脏、肝脏的负担，从而导致高血压、动脉硬化、浮肿等情况。

人每天吃多少盐才最健康？

一般人群每日食盐为6－8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压患者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克。但值得注意的是，人体对盐的摄入旦也并非是宜少不宜多的，很多时候需要酌情而定。

一把好串串，我是你的菜

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