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辟谣丨每天早起一杯淡盐水，真的能排毒养颜防便秘？

时间：2018-09-07 09:46:04 来源：51养生网作者：盐水点击：

天气越来越热，很多人早上起来后习惯喝上一杯水，有人说早上起来空腹喝一杯淡盐水，不仅能补充一个晚上流失的水分，还能排毒养颜预防便秘呢！听起来真的好神奇，究竟是不是真的呢？随着51养生网小编一起看看吧。

早上起来喝淡盐水，排毒养颜预防便秘？

不靠谱！虽然说盐水中的钠离子有助于通便，但是不要忘了，这里有一个量的前提，就是说需要很高浓度的盐水，而只是味道淡淡的盐水，和普通的白开水一样进入胃肠，很快就会被吸收，增加也只是小便的量，哪来的排毒效果呢？

另外，盐水属于是渗透压较高的水，喝多了还会加重早晨起来的脱水状态。对于高血压患者来说，简直是“毒药”了，因为高血压患者一般在早晨会迎来第一个血压的高峰，喝盐水无疑是雪上加霜。

有人说，早上喝淡盐水能降低血液粘稠度，可以预防冠心病的发生。实际上作用并不大，冠心病的发生主要与冠状粥样斑块破裂、血栓形成有关，与血液粘稠度没啥关系。临床研究中也是很少有发现特定时间的喝水可以帮助某种疾病的恢复，嗯，对于肾结石倒是挺好。（医生对于慢病人群的医嘱通常是注意休息，按时吃药，定时体检，少有提示早上喝淡盐水的）。

也有人说早上喝淡盐水，能为消灭口腔细菌，预防蛀牙啥的。这就更无从说起了，生活中我们确实会用到盐腌渍食物，但是也是在一定浓度的基础上，我们的口腔又不是咸鱼干。有人会反驳说医院生理盐水浓度也不高呀，不要忘了人家用生理盐水清创是因为他们已经灭菌了，不是用来预防感染的。想要牙口好，还是要勤刷牙吧。

除了淡盐水，早上起来空腹状态下也不建议喝蜂蜜水和果汁，理由类似。蜂蜜水和果汁中的果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响食欲，造成早餐的营养摄入不足（相信大家都有这样的感觉，吃酸的能开胃增进食欲，如果饭前吃点甜，之后往往吃不下太多东西了）。空腹喝果汁还会刺激肠胃，影响消化功能。

早上的水到底该怎么喝？

说了这么多，其实早上喝水没有想象的那么复杂，经过一个晚上的代谢，身体在早上是缺水状态的，喝水肯定是对的。至于喝什么水也不要纠结，温开水就行（35～55度），一次一小杯大概200毫升即可，注意不要一大口干了啊，最好是一小口、一小口的慢慢喝，喝猛了，容易呛着

那么，从今天开始，就喝好每天的第一杯水吧！

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