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血脂太高？冬瓜这样吃，能清血脂、消血栓，血管也“洗”干净了！

时间：2018-09-06 20:50:57 来源：健康生活好前程作者：冬瓜点击：

当我们听到高血脂的时候，往往第一反应就是老年人或者胖人。但是，由于生活水平的提高，很多青年人也出现了血脂异常。如果你平常经常感觉头晕、肢体乏力、胸闷气短、睡眠不好，还特别容易忘事，有时候还觉得手脚发麻、沉重，那么你可能就是血脂偏高了！

血脂高的高发人群有哪几类？

1.有高血脂家族史者

2.体重超标，特别是附发票的人

3.中老年人

4.长期吃高糖食品者

5.绝经后的妇女

6.习惯于静坐且不爱运动的人

7.肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者

8.生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者

9.长期吸烟、酗酒者

10.饮食中饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇摄入过多的人

血脂高了怎么办呢？下面教大家一个降低血脂的食疗小偏方：

素烧冬瓜

材料：冬瓜、葱、酱油、糖、香菜、盐

做法：冬瓜洗净去皮、切小块，锅热后，倒比平时炒菜多一点的油，放入葱段，把冬瓜先过下油会更好吃，考虑到健康因素的话，那就稍微多放一点油，把冬瓜表面都裹上油，把冬瓜放入，翻炒至表面都裹上油，翻炒两分钟，加入高汤，没有高汤就加入没过材料的清水，同时加块浓缩汤料，放两至三勺酱油，半小勺糖，煮至冬瓜绵软，大约需要15分钟，冬瓜变得透明时，放点盐调味，撒上点香菜，关火出锅。

功效：解暑、减肥、降血脂。针对血脂高的人群。

高血脂患者生活中还应该注意：

1.一定要吃低脂低糖的食物，拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸，拒绝高糖食品。

2.坚持运动锻炼，建议每天都进行运动锻炼，并且时间在30至60分钟，如快走、慢跑、太极拳等。

3.控制食量，对于血脂高的朋友，除了注重饮食健康外，还应注意控制每餐的进食量。

小麦炒鸡软骨 酥香回味

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