「一二三四 奔健康」初秋的家常菜单,健脾养胃消暑气!

时间:2018-09-05 23:06:50 来源:市北卫生计生作者:多吃点击:

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我们都知道季是最好的进补时节。不过,如果刚入就忙着进补,不仅达不到应有的效果,还会生出诸多弊端

这是因为,在酷暑难耐的夏季,人们常常因为苦夏或过食冷饮原因,存在不同程度的脾胃虚弱,此时如果大量进食补品,会进一步加重脾胃负担,易导致消化功能紊乱。

因此,进补之前重要的是先调理脾胃。专家指出,入饮食上记住“三个原则”,坚持做就能让你冬少生病

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3种,抵抗细菌生病

季节交替,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法

含有的维生素C含量比豆芽要高3~4倍,还是一种非常好的清理剂。

气候开始变,一旦果、分摄入不够,就容易上火口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题

中丰富的核素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

交替的时节,温差较大,早晚凉,中午,对于体质敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降

有降压、降胆固醇和镇定神志的作用,老年人多可以安神助眠

天气还是比较,要少食物适当酸、咸食物。给大家推荐一款饮,不但能清消暑,还有理气健脾功效

主料是大麦芽(30克)、和(200克)、冬瓜(100克)以及少量陈皮(20克)一起用砂锅煮,大火煮开后小火煮1~2小时即可。

气上升,多些滋阴润食物,如莲子、山、百合等。

雪梨和百合一起加熬制,清,具有很好的保健作用,特别是对于经常干咳的人。

后还是属于长夏之末,天气仍然比较,易造成食欲不佳,建议燕麦喝。

燕麦先煮熟,然后放入末煮开。另外,将大米先煮熟,然后将提前做好的山泥加入煮开,适当喝些能够养胃健脾

木瓜除了当果,一到天,可以用它煲喝,木瓜中富含的酶还能帮助消化适合便秘消化不良者食用

丝瓜可以从春末初,有利尿凉、解毒通便的作用。清蒸丝瓜,加点末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋点海鲜,味道非常好。

瓠(读hù,音同“户”)瓜专指西葫芦瓜。初气温仍较高,很多人胃口不好,将类和瓠瓜一起做保证的摄入,也增加了质的摄入。

瓠瓜中胡萝卜素含量较高,能起到一定的抗氧化作用,还有一定的降作用

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