时间：2018-09-05 16:26:24 来源：祺和堂说美食作者：睡眠点击：
大家都知道的事，却能做到的人却很少。你知道睡眠好，身体才能健康，睡眠不好百病生。如果说偶尔的出现睡不着还行，但是长期的失眠，长期的处在垃圾睡眠状态，肯定是不行的。失眠是一个即伤身又伤神的病症，它会降低我们的免疫力，容易诱发头痛、高血压、心脏病、老年痴呆、神经衰弱等疾病。失眠之后人很容易昏昏沉沉、没精打采的，要想改变这样的情况，食疗是你最好的选择!
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。
核桃是很好的补脑圣品，这是因为核桃中的磷脂较高，能够很好的刺激新陈代谢，同时这样的成分也有帮助人们改善睡眠状态的功效。因此，人们适当的食用核桃可以缓解神经衰落、减少失眠情况，帮助睡眠。
秋天不吃藕，冬天病跟到走！秋藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦的功效。可治疗血虚失眠。
莴笋，我们应该再熟悉不过了。无论是凉拌，炒肉或者是炖菜，都可以用它。而且莴笋中间有一种白色的浆。这种浆就具有很好的助眠作用。
安眠穴
按摩安眠穴，是帮助睡眠的重要穴位，它在我们的项部，耳后凹陷处、枕骨下凹陷处连线的中心点。按摩的时候，用我们的拇指的指腹，轻轻的按摩安眠穴，可以平肝息风，有效的舒缓紧张的情绪，具有良好的安眠效果。
临睡前温水泡脚是一个有利于睡眠的好习惯，需要坚持，脚距离我们心脏最远，泡脚能让血液快速循环，加快新陈代谢，能排毒，每天泡脚可以有效的较少失眠的症状。
很多人选择安眠药来解决失眠的问题，安眠药可以吃，但是不可以常吃，安眠药有一定的副作用，会让人产生依赖、会导致睡眠质量不高、会对身体器官造成伤害，所以，我们不可以单单只靠安眠药治疗失眠。
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