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三餐是基础，坚持每天做完三餐后的这三件事健康养胃很简单

时间：2018-09-04 14:16:29 来源：常新庭聊胃肠作者：半小时点击：

一日三餐作为我们身体机正常运转的基础，同时科学的饮食、合理的搭配，便可以为健康加分。但若是想把三餐的好处最大化，利用好饭后半个小时才是关键。

在饭后血液会集中于胃肠道，同时心脑血管的供血会相应减少，血液循环整体受到影响，如果此时做了不正确的事，可能会发生危险。北京胃肠主任医师常新庭表示，利用好饭后黄金半小时，多做养生事对健康可谓事半功倍。

1、早餐半小时后按摩膝盖

在中医理论上，早晨7～9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

2、午餐后半小时休息

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，特别是中老年朋友更应该好好利用这个时间稍作休息。中午休息一会可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

但是对于老年人来说，吃完午饭不宜马上睡午觉，因为饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。

3、晚饭后半小时后摩腹

在晚饭半小时后用掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，时间上不易过早，应选择在晚饭过后的半小时在开始。

按摩腹部不仅可以促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，还可以可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

再好的养生方法也注重于坚持，再难医治的病情都是因为前期的忽视“养”出来的，在胃肠方面如有疑惑，或是想要了解的知识点都可以在下方进行评论，我会及回复关于你提出的问题。

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