平时要多喝这几碗汤,营养又美味,回味无穷很过瘾

时间:2018-09-03 21:36:36 来源:忆食舍厨房作者:海带点击:

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木耳海带

食材:鲜海带丝180克,鲜木耳100克,猪100克,青椒、红椒、适量

1.海带先清洗干净,再用清浸泡。(浸泡过后的可以留下,和海带一起下锅煮食用

1.鲜木耳洗净切丝,海带丝切段,青椒和红椒切丝。

2.猪切成薄片,海带和鲜木耳汆熟。

3.锅中加,再加入海带、木耳丝和适量青椒丝、红椒丝,加烧开即可。

营养:海带里面含有大量的膳食纤维,可以增加肥者的饱腹感,并且海带所含的脂肪含量较低,量小。

生凤爪

食材生米100克,鸡爪150克,姜、食用胡椒粉、料酒各适量

1.生米用温泡软,洗净沥干分;鸡爪用沸烫透,脱去皮,斩去爪尖,洗净。

2.炒锅烧,加适量食用,放入鸡爪煸炒片刻,再下姜片,加入清,然后放、料酒。

3.用大火煮开10分钟,放入生米,再煮10分钟,改用中火,撇去浮沫,待鸡爪、生米熟透时,撒上胡椒调味即可。

营养暖胃,滋补调气,还可以降低胆固醇,能够防止皮肤老化,但是切记不要霉变之后的生。

豆芽豆腐

食材豆芽、豆腐各250克,雪里蕻100克,食用、葱适量

1.把豆芽去杂质洗净,豆腐切成1厘米见方的丁,雪里蕻洗净切段。

2.锅内放,放入豆芽,炒出香味时加适量,在大火上烧开。

3.放入雪里蕻、豆腐,改小火炖10分钟,加入,撒上葱即可出锅。

食材250克,山20克,海带、豆腐、葱、胡椒粉、适量

1.山洗净,研成粉末;豆腐切块;海带切丝;洗净切片。

2.锅中加适量,放入海带丝和山粉、豆腐块,大火煮沸。3.放入片煮熟,加入葱胡椒粉、调味即可。

营养里面含有很高的营养价值,是动物的重要来源。山可以补气,补脾胃提高免疫力等。

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