【养生】对抗秋老虎,养生记住六个字!

时间:2018-09-03 03:30:26 来源:探索永无止境作者:食物点击:

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雨渐多,湿气较盛,昼夜温差大,是疾病的多发季节,所以保健尤为重要。专家表示,初养生记住六个字:宜清补,重收敛。

饮食宜补不宜腻

俗话说:“一夏无病三分虚”,根据中医“春夏养阳,冬养阴”的原则进补、调养保健身体是十分必要的,民间也有“膘”一说。

专家认为,虽然入天气渐渐转为早晚凉爽,但“老虎”的威力很大,天气温仍然较高,进补宜清补。所谓“清补”主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清、利湿作用食物物。一方面可以使体内的湿之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面能调理脾胃功能,为晚乃至冬季进补奠定基础。

“清补”首先要忌

“清补”当忌辛、生火助阳或肥甘腻、生痰助湿类食物,但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食、鸭、兔、咸鸭、清蒸鲜等富含优质质的食物脾虚老人应选食健补脾胃、化除湿邪、质平和、补而不腻的食物,如赤小豆、薏米仁等,将其煮烂,加服食,是良好的滋补品,并可常饮冬瓜、百合红枣绿豆等,以解暑止渴、生津凉食补应以滋阴为主,如银耳、蜂蜜芝麻豆浆、藕、核桃生、菠、梨等。

运动应收敛防

天不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、儿童体质虚弱者。

专家指出,天是锻炼的好季节,但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。当全身微,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

此外,运动时还要特别注意,每次锻炼后应多些滋阴、润、补液生津的食物

来源:家庭科学健康

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