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一年到头都不易生病的人，多吃5种食物，提高免疫力，自然病不扰

时间：2018-09-01 16:36:11 来源：祺和堂说美食作者：的人点击：

免疫力如同人体健康的“防火墙”，当这面墙出现缺口时，身体就会出现反应，主要是人体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵害。也许你没有发现，一年到头都不容易生病的人有很多爱好，特别是生活中的一些食物，更是心爱的不得了。所以他们少生病，不是没有道理的。

生活中有许多食物能够提高人体免疫能力，帮助人体抵抗病毒，提高身体机能，多进食这类食物可以有效改善身体。下面就来了解一下免疫力低的人吃什么食物可以提高免疫力。

一年到头都不易生病的人，多吃5种食物，提高免疫力，自然病不扰

1.韭菜

韭菜一年四季都可食用，韭菜有“洗肠草”之称，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。多吃韭菜可以提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人，入秋后不妨多食用韭菜。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

2.茶叶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

3.豆腐

中医认为：脾胃为后天之本，特别老年人，肾气已衰，生机运化全赖后天——脾胃为本，因此多吃豆类，补益后天，使气血生化有源，气充血旺、心身健壮、免疫功能增强，则病邪无可生。

4.蘑菇

研究发现，每天吃菌类的人要比不吃菌类的人群，机体免疫力要好，从营养学的角度上来说，菌类当中还含有真菌多糖，这种营养成分是一种生物活性的物质，对提高机体免疫力有很大的帮助。

5.蕃茄

蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。

以上图片来自网络

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