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不论男女，过了45岁的年龄，有这四种生活方式，你可能是长寿体质

时间：2018-09-01 05:15:33 来源：51养生网作者：长寿点击：

原标题：不论男女，过了45岁的年龄，有这四种生活方式，你可能是长寿体质

面对尊敬的老人，心爱的妻子，可爱的孩子，美好的生活，多么希望自己长生不老！虽然知道这不可能，只是一个美好的想象罢了！就连一代君王秦始皇、李世民都曾经耗费几年的时间研究和探寻长寿之药，但终没能实现，其实，长寿的秘诀不是靠外物，而完全在于自己，不论男女，过了45岁（45岁以后，男女身体各器官逐渐走向衰老），有这四种生活方式，你可能是长寿体质！下面随51养生小编一起来看看吧！

1、热爱劳作或体育锻炼

温州的“第一大寿星”姜碎凤老奶奶活到111岁，老人对于自己的长寿的奥秘始终认为不在于“养”，而在于“动”，而。姜奶奶介绍说她年轻时很勤劳，到老时也闲不住。过了百岁，还经常帮助儿子、儿媳妇做些力所能及的家务活。

生活在城市里的人不要哀叹自己没有那么多农活，走出室内，到广场、到公园多做体育运动，一样可以使身体的各个“零部件”不老化，运转灵活，就更易长寿！

2、清淡饮食

首先声明：清淡饮食不是不吃肉！而是指炒菜时少油、少盐、少糖，多吃蔬菜，相对少吃肉，肉该有还是要有！

清淡饮食被所有学者认为是“长寿最重要的秘诀”！

贵州长寿老人杨承银（当过兵）在95岁时候眼不花、耳不聋、还能裸眼“穿针引线”，让见到的所有人都震惊不已，95岁高龄的杨爷爷很有精气神，当年也看不出他已经95岁高龄，当被问到长寿秘诀时候，杨爷爷说，得益于家庭生活方式的影响和自己在部队的经历，生活方式比较好，饮食喜欢清淡，比如早晨自己午吃麦片、银耳大枣粥，中午吃饭菜（主要以素为主，也注意荤素搭配），晚上吃面食。

3、细嚼慢咽

日本人长寿是家喻户晓的，日本的女人比日本男人更长寿这也是有据可查的，2015年日本女人平均寿命为87.05岁，曾连续20多年位居世界第一。她们的长寿秘籍是什么？

日本女人在教育孩子过程中，要求孩子必须认真吃下每一口食物，务必做到细嚼慢咽，食物吃到肚子以后，大脑需要15-20分钟才能确认“饱”的感受。因此，如果你吃饭的速度很快，那么在你感觉到饱时，其实胃已经被撑得很大了，不但加重胃肠负担，长此以往，更容易肥胖，肥胖更容易导致心脑血管疾病的发生，严重威胁人的寿命，观察周围的胖子，是不是大多有吃饭快的习惯。

细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，因此细嚼慢咽还可以抗癌，难怪长寿老人大多都有好心态，好的饮食习惯，慢慢品味人生百味，寿命也就更长吧！

4、别单身

长期单身的人不容易长寿。有研究表明，单身男性比已婚男性寿命短8～17年，死亡风险高出32%，单身女性比已婚女性少活7～15年。

无论年轻人还是过了45岁的人，都别单着，有个伴儿，在生活中更好的相互照顾，心灵上更好的关爱，和谐的夫妻生活能够使双方睡眠更好，体质更好，因而更长寿！

黄芪粥，不但能治疗水肿，还是很好的养生粥

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