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脾气不好、心烦气躁，这样做才能平安度过更年期

时间：2018-08-31 10:21:30 来源：光明网作者：维生素点击：

更年期，是女人最怕经历的一个时期，在这个时期女人不仅脾气大，易发怒，而且各种生理机能下降，在这个时期女性容易腰背酸痛、骨质疏松，这是为什么？

说起骨质疏松，这好像是老年人的代表词汇，其实女性更容易患有骨质疏松。更年期的来临，女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降，导致体内的营养物质快速流失，而流失速度最快的就是钙，钙是我们牙齿和骨骼的组成成分，虽然骨质疏松的发病因素较多，但是钙的缺乏却是一个主要的因素。所以女性更容易患骨质疏松，腰腿疼，背疼等等。

在这个时期，补钙是最为重要的，骨质疏松症就是由于缺钙引起的，人体本身不能合成，要从食物中摄取。适当的运动和多晒太阳或者补充维生素d可以增强钙的吸收。高钙食物比如牛奶。超市有售，牛奶建议是纯奶，钙吸收率较好。豆制品也是不钙的主要食物，比如豆皮、豆腐等。不但能补充钙，可以补充更年期女性缺少的雌激素，比较安全，并且减缓钙的流失。至于维生素d从饮食中获取较少，而晒太阳有的时候不太现实，毕竟谁也不想被晒的黑乎乎，您可以直接选择维生素d补充剂比如鱼肝油来补充维生素d。

B族维生素被称为阳光维生素，可以让您的心情愉悦。合理的膳食结构可以让您身体获取更全面的营养。保持良好的情绪，可以在遇到困难或者兴奋的时候可以保持头脑清醒，不至于被大喜大悲说迷惑，迷失了方向。保持稳定良好的情绪还有益于身心健康，远离冠心病，高血压等疾病。

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