原来是这5种食物作祟,导致失眠反反复复!早知早好!

时间:2018-08-30 15:36:36 来源:luoliucun作者:食物点击:

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我们人的睡眠,是恢复我们机能的过程,优质的睡眠,能帮助驱赶疲劳、增加身体免疫力,对人的皮肤和细胞都有预防保护作用。反之,你的睡眠出现了问题,我们就会出现憔悴、衰老、患的疾病。所以,尽早的解决睡眠问题才是最重要的。

失眠原因大家都会想到心理疾病,但是往往都会忽略饮食,其实饮食也是容易造成我们失眠原因

1、甜食或者精细的碳化合物

睡前你摄入这样的食物,会容易造成身体更多的胰岛素分泌,下降,就会容易出现应激反应。会让身体产生警觉。

应该这些:晚上7点到8点,应适当的摄入食物,像鸡、牛排等,要避免餐的食物,像、番茄酱等等晚上9点以后,不要食用酒精和薯片

2、富含酪胺食物

腌制品、奶酪等发酵食物,都富含酪胺物质,这是一个容易刺激神经传递给甲肾上腺素的效果,使得压升高,产生兴奋的状态,就会导致入睡困难,还会使敏感的人出现偏症状

3、经过加工的零食和味精

炸鸡块、薯条等加工炸的食物,和味精都是富含谷氨酸的。此物质是容易提高失眠的发生率的,并且引发心悸、疲劳肌症状

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应该这样做:身体敏感的人,晚上8点之后不要在摄入味精和各种有大量的调料成分食物

4、晚上服用维生素B

维生素B是给人带来能量的,若是晚上经常的服用精神会受到过度的刺激,导致失眠现象产生。维生素B应该在下午4点之前补充完毕。

5、红、香料、奶

晚餐摄入太多的腻辛食物,会很容易造成消化不良,反而是影响睡眠质量。应该这样做:晚餐摄入淀粉含量的食物在25%,剩下的留给。若是在入睡前的时间,出现肚子舒服,可以喝一杯薄荷缓解,薄荷主要就是缓解消化不良、烧心症状

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