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早晨起床后第一杯水，懂得养生的人不会喝这4种水，你选对了吗

时间：2018-08-30 06:56:43 来源：文昊教做饭作者：早晨点击：

水是生命之源，我们的生活离不开水，清晨的第一杯水也至关重要。因为早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。

那么具体应该喝哪种水呢？冰水可以吗？蜂蜜水可以吗？淡盐水可以吗？大家对于早晨第一杯水的选择各说纷纭，今天爆炸营养课堂的营养师，就来和大家聊聊：懂得养生的人早晨不会喝这4种水，你选对了吗？

1、早晨不要喝这种水：果汁水

很多人觉得早晨起来没力气，喝点果汁来补充，实际上，刚起来的时候血液粘稠度很高，如果再加上这些甜饮品中的糖分，不仅不能给人体提供最需要的水分，还会让肠胃在缺水的状态下进行消化吸收，从而会加重人体的代谢，给肠胃带来负担。

2、早晨不要喝这种水：蜂蜜水

蜂蜜当中确实有一些游离氨基酸和矿物质，但含量并不是很多，作用不大。蜂蜜中含糖量不低，不但不利于控制血糖，还会释放很多能量，容易长胖。

3、早晨不要喝这种水：淡盐水

盐水并没有促进排便的作用，淡盐水也没有杀菌消毒的作用。医院用0.9%生理盐水清洗伤口和输液，是因为和人体渗透压相等。碘伏、酒精才是杀菌消毒的。

而我们平常吃盐已经超标了，再喝盐水，只能加重肾和心脏负担、升高血压，有害无利。

4、早晨不要喝这种水：酸奶

酸奶本身有促进消化的作用，但刺激性会相对于大一些，特别是从冰箱拿出来的酸奶，更会让刚刚从休眠中恢复过来的肠胃带来不适，并且还可能导致腹泻。

既然早晨起床后不适合喝酸奶、淡盐水、蜂蜜水，连果汁水也不适合喝，那应该喝什么呢？答案其实很简单，就是普普通通的白开水。

白开水并没有热量，晨起饮用一方面可以很好的补充体内缺失的水分，另一方面还能迅速稀释血液，促进血液循环，加速人体的清醒过程；是各位晨起的最佳选择。建议早晨起来的第一杯水喝到150—200毫升，如果本身患有肾脏代谢疾病，建议遵照医嘱减少饮水量。

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