吃这4种早餐,你永远是胖子的命!

时间:2018-08-30 01:27:04 来源:实用瘦身术作者:早餐点击:

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1.剩早餐

不少家庭的“妈妈”都会在做晚时多做一些,第二天早上孩子和家人做炒,或者把剩下的一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

专家:剩隔夜后,可能产生亚硝酸(致癌物质),影响人体健康

建议剩的尽量别再;把剩余的其他食物早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加透。

2.各种西式

西式餐如汉堡鸡翅等,一向是时尚人群饮食偏好。而且现在不少餐店也提供门的早餐,如汉堡咖啡牛奶、红,方便捷而且味道也不错。

专家:这种高量的早餐容易导致食品长期使用也会对身体危害。用西式餐当早餐,午餐和晚餐必须食用量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养

建议选择西式餐做早餐,应该再加上果或等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用

3.条、豆浆

很多人都习惯早上条加豆浆的,不但口味习惯,而且感情上也有多年的“积蓄”,因为从小就这么

专家:条是高温食品,跟烧、煎饺等一样都有脂偏高的问题食物经过高温炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质,且条的量也比较高,脂难消化,而豆浆也属于中脂食品,这种早餐组合脂量明显超标,不宜长期使用

建议早餐一定要有或者果,豆浆条的法最好少,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再炸、煎、炒的食物,并多补充

4.各种零食

早上起来后,时间不是很充裕零食早餐,方便捷。

专家:零食多数属于干食,对于早晨处于半脱状态的人体来说,是不利于消化吸收的。且干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很会使人体再次感到饿,临近中午时平会明显下降早餐零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。

建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要太多的干食,早餐食物中应该含有足够的分。如果当天的早餐太干可以加上一根瓜。

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