时间:2018-08-29 12:31:21 来源:康兴激光医疗器械作者:晚餐点击:
大家都听说这么一句话“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,这么吃饭才是科学的吃法,然而很多人的通常做法是早餐无所谓,午餐对付,晚餐却大吃一顿,吃得非常丰盛。但是你知道吗?晚餐吃得丰盛且吃得不对,对身体不一定好。
曾经有位健康专家说:“晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。”一项研究现实,睡前两小时,或者长期晚上8点后进食,可能会导致身体不舒服,血压更容易保持在高值,若晚餐偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然升高,也加速了全身小动脉的硬化过程。高血压患者本来就是心脑病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。
我们经常会听到医生跟高血压、高血脂、高血粘的患者说,平时要吃清淡些,要忌口,这些病啊,多半是吃出来的。所以控制三高最好先从控制饮食开始,若需要药物治疗,一定要谨遵医嘱,在控制期间,也可以借助一些医疗器械来辅助治疗,比如康兴激光治疗仪就是不错的选择,通过鼻腔照射,能刺激颅内血液循坏和全身血液循坏,从而辅助降低血压血脂血粘,绿色安全,对人体无伤害。
晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量合成大量脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。
比如晚餐的食物中脂肪含量很高,会延长其在胃内的消化时间,导致夜里无法安然入睡。含咖啡因的饮料或者食物,会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快,血压上升,还会减少具有催眠作用的褪黑激素的分泌等。会导致新陈代谢紊乱,感到乏力、头晕、记忆力减退、思维能力下降。
长期的晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。晚餐若进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,形成高脂血症,也极易形成脂肪肝。
四、晚餐与肠癌
晚餐吃得太晚又太饱,食物来不及完全消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质,又加上活动量小,肠道的蠕动很慢,使这些毒素在肠道内停留时间延长,不利于肠道健康,增加了肠癌的风险。
五、晚餐与老年痴呆
若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及肝、胆、胰脏等器官还在运作中,使脑部不能休息且血液供应不足,进而影响脑细胞正常代谢,加速脑细胞老化,进而增加患上老年痴呆的几率。
民以食为天,不仅要吃,还要吃得健康,请记住,八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化,吃出健康来。
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