会喝粥的人更长寿!5款秋季养生粥,在家就能做

时间:2018-08-29 09:36:11 来源:大医论道作者:小米点击:

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是我国传统的食疗食物之一,也是一种老少咸宜的食品

南宋陆游在古稀之年,不仅齿完坚,且耳聪目明,最终活到85岁,就与有关。

天正是保护肠胃的关键时期,一碗下肚,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养

专家推荐5款养生

,两个“弓”夹着一个“米”,意指应以五谷为基础。用不同食材熬出来的,能起到不同的滋养作用

1

红枣薏米,补

取薏米50克,莲子30克,糯米20克,大枣40克。

薏米用清浸泡3小时,捞取,放锅中加入适量煮沸,去表面泡沫,加入糯米和莲子,煮沸,放入大枣,小火保温焖40分钟即可。

2

燕麦小米,养胃助眠

燕麦100克、小米100克、枸杞适量

燕麦片、小米、枸杞洗净,放入冷浸泡30分钟。煮锅中加入适量,放入燕麦,大火煮沸后转小火。

煮15分钟后,加入小米,搅匀,注意搅拌,煮熟后,加入适量枸杞,关火,焖10分钟后即可。

3

百合枸杞解烦

取百合20~30克、枸杞10克、猪片或适量,放入大米里煮熟透即可。

4

南瓜麦麸帮助减肥

青嫩南瓜250克,麦麸50克,粟米50克。

南瓜洗净切小块,入锅加煮至六成熟,加入洗净的粟米,煮沸后加麦麸。充分拌匀,熬煮至粟米熟烂即可。

5

红薯板栗,补虚益气

取红薯80克,板栗10颗,糯米50克,小米25克。

先把红薯和板栗去皮切小块,放清浸泡备用;糯米小米用清洗净浸泡15分钟。

在砂锅中倒入适量,大火烧开,加入糯米小米,调小火煮15分钟,倒入板栗,继续煮10分钟,然后倒入红薯,熬至红薯板栗熟透即可。

这样喝健康

1

注意正确时间和量

也有个最佳时间,一般三餐均可食用,但以晨起空腹食用最佳。

年老体弱,消化功能不强的人,早晨喝尤为适宜。喝时不宜同食过分腻、滞的食物,以免影响消化吸收

值得注意的是,五谷杂粮虽然有较高的营养价值与食疗功效,但也不宜过量食用,以免引起身体不适,如腹胀。

2

不宜食用太烫的

跟喝原理是一样的,常喝太烫的,会刺激食道,容易损伤食道膜,引起食道发炎,造成膜坏死,时间长了,可能会诱发食道癌。

3

不宜长期喝

很多老人说,胃不舒服就喝容易消化,能减轻胃的负担。的确,很多胃胃酸胃病期患者喝下后,胃暖暖的,很舒服

但这种观点并不全面,长期喝并不能养胃。

和稀未经咀嚼就吞下,没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化

过多的分摄入稀释了胃液,还使得胃容量增大,一定程度上加重了胃的负担;

长期喝容易导致营养摄入不足原理也基本一致。

胃病患者也不能顿顿喝,可以每天喝一次,还可以适当一些面食,每一口嚼15~20次,同样可以养胃。■

来源:养生中国

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