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出伏后是祛湿的“关健期”，6种食物换着吃，祛湿排毒还瘦小肚腩

时间：2018-08-28 17:26:16 来源：祺和堂说美食作者：湿气点击：

生活中祛湿是一个老生常谈的事。夏天特别是三伏天，是祛湿的黄金期。而秋天的到来，早晚温差大，要注意保暖，以免湿气侵入。所以入秋后，是巩固三伏天祛湿的关健期，生活中我们一定要好好利用。中医认为，一个人的湿气过重，外部环境只是诱因，脾胃虚才是主因。所以，要想祛出湿气，关键还得调理脾胃，注意饮食，比如生冷食品、冰镇饮品、冷饮、甜品等不宜多吃。同时还应该少喝酒，才能减少湿气。可是，“千寒易除，一湿难去”。想要祛除体内的湿气并不是一件容易的事。每个人的生活环境，饮食作息习惯不同，体内的“湿邪”也不可能通过吃药一次性解决。所以一般都建议大家食疗祛湿。

出伏后是祛湿的“关健期”，6种食物换着吃，祛湿排毒还瘦小肚腩

1.冬瓜

出伏后既要祛湿，又要防燥，这个交替的季节，建议大家多吃冬瓜。冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

2.茯苓

茯苓是祛湿健脾的高手，这茯苓饼的外层白色是茯苓粉做成的，虽然茯苓含量少，祛湿效果没有祛湿茶那么快，不过它香甜美味很好吃，老少皆爱吃。

3.鸭肉

鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。

4.金针菇

金针菇富含赖氨酸和锌，有利于促进新陈代谢，加速营养素的吸收和利用，还能有效预防和治疗肝部疾病和胃肠道溃疡，同时还有抵抗疲劳、抗菌消炎等功能，可预防秋燥缓解湿气。

5.银耳

银耳被誉为“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。可润肺良心、消痰降火、润肺生津、缓解秋燥。

6.西红柿

西红柿具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化减脂肪的功能。

排湿最好的就是运动，运动能让人体排汗，还能排毒，可以增强人的新陈代谢速度和减少毒素堆积，对祛湿减肥有非常好的疗效。

以上图片来自网络

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