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日常生活，没想到小小的食物，竟有这么大的作用！

时间：2018-08-28 15:26:48 来源：一美女人作者：肠胃点击：

在我们的日常饮食中，总会吃的很油腻，所以我们需要吃其他一些食物来解腻，那么清洁肠胃时我们需要遵循什么饮食原则？遵循以下这三个原则，就能解腻。

原则一：多喝开水

水是生命之源，多喝水自然是有好处的。强迫自己多喝水，最好一天喝够2500毫升左右的水，这样可以加速胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类和酒对肝脏的伤害。如果不经常喝水，喝茶也可以清除油腻，清除胃肠道垃圾，并尽快恢复胃肠道正常功能。

原则二：多吃粗粮

生活中不仅要吃的细，还要多吃粗粮，平时主食要以五谷杂粮为主，比如玉米、燕麦等。如果还是不管用，可以多喝一些汤类的食物，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤具有良好的“清火”效果，让你“不堪重负”的胃肠休息调整。

原则三：多吃水果

多吃水果可以促进肠胃蠕动，对于解腻是再好不过了。橙汁和木瓜可以很好地调节消化功能。它们都具有解腻去火的作用。要想喝几杯橙汁或木瓜，一定要在吃饭后1-2小时后再喝它，否则只会增加胃的负担。苹果带皮吃同样也有止泻作用。

只要遵循以上这三个原则，就能清理肠胃。那生活中，我们还能吃些什么水果才能缓解便秘，帮助排毒呢？

1. 雪梨

雪梨可以消除停滞和清洁肠胃，其中所含丰富的膳食纤维和维生素C，可以清除肠道垃圾，而且含水量很大，只要咬一口就可以去除嘴里油腻的感觉。其中含有的丰富纤维素是清除肠胃的良好帮手，可有效缓解便秘。

2. 菠萝

菠萝中含有一种酶物质，可以分解蛋白质，溶解纤维蛋白和阻塞组织的血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化，排除体内毒素。因此，吃菠萝促进肠胃的消化和排毒。

3. 柚子

柚子富含多种蛋白质和钙质，可以为人体补充丰富的营养成分，其丰富的纤维有助于保持胃部蠕动。据中医认为，葡萄柚具有消化作用，对肠道很有好处，因此多吃柚子可以缓解暴饮暴食造成的胃部不适。

4. 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的营养成分，富含矿物质，糖类，维生素B1，维生素B2和维生素C。它被认为是一种清洁美容食品。猕猴桃能促进肠胃蠕动，使排泄顺畅，具有改善高血压的美妙效果，还有助于消除疲劳。

要想清理肠胃，只要遵循以上这三个原则，多吃以上这几种水果，就能清理肠道垃圾，预防各种疾病，不仅能保持健康，还能拥有一个好身材。

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