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补钙、补血、还......，能力简直爆表！

时间：2018-08-28 13:16:59 来源：格兰仕食尚帮作者：早餐点击：

孩子们差不多要开学了，妈妈们少不了又要唠叨一番，说着好好学习，好好吃饭，好好睡觉之类的话，可怜天下父母心！不过早上醒来后最该做那些事儿，不知道妈妈们都叮嘱过孩子了吗？

早上起来最应该干什么呢？当然是睁开眼睛啊，总不能瞎摸吧！另外，早上做一些简单的身体运动，作用相当的大，既防病又养生！

慢慢转动眼珠可以锻炼眼周的肌肉，帮助放松睫状肌，缓解眼睛疲劳。可以再看看窗外远处风景转动眼球，也可以闭上眼睛慢慢转。

按揉耳朵，可以刺激相应脏腑功能，振奋阳经，改善面部气血；牵拉耳垂，更有提神醒脑的作用。用两手背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，能够使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。

以手作梳子或直接用木梳，轻轻按摩头皮，可以促进脑部及头皮血液循环，预防脑血管疾病，有助于头皮健康。

从头到尾，柿君一直在强调，要注重吃的平衡性，因为只有吃的正确，才可以不用刻意去养生，不要以为养生只是大人的事儿，“千里堤坝，毁于穴蚁”，孩子也应该一步到位，所以妈妈们要记得叮嘱孩子们早餐要吃正确，早餐关系到接下来一天的生活。

一顿没吃好，不仅导致接下来的精神无法集中、午饭时间饥饿吃得更多，而且长期下来容易引发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病，危害身体健康。所以一顿丰富而健康的早餐显得特别重要。

1、早餐的类别最好多样，应该由谷类、乳类、肉蛋类和蔬菜水果类四大类食物搭配而成 。也可以是葱蛋馒头配豆浆，鲜奶蒸蛋配小花卷等......

2、早餐和午餐的时间间隔，小孩和中青年人是4~5小时。如果早上胃口不好，可以在早餐和中餐两顿之间，吃点水果或坚果作为加餐。

3、早餐加工越简单越健康。以鸡蛋为例，煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸。

早餐吃的再好，也不能完全满足孩子们的口味，孩子们更想要妈妈的味道，记得在开学前，把这道烤排骨做给孩子吃，让他们永远记住妈妈的味道。

用料

排骨，烧烤汁一大匙，盐、白砂糖、食用油各适量，熟芝麻少许。

烤箱调节功能：

上管+下管（可带热风） 时间：25～30分钟 温度：230℃

步骤

1．排骨切好洗净，放调味料腌约30分钟；

2．用烤盘将排骨盛放入烤箱中层，加热约25分钟，中途翻面一次；

3．刷上烧烤汁，再烤约3分钟；

4．取出撒上熟芝麻即可。

Tips

猪肉莫用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白，在15℃ 以上的水中易溶解，若用热水浸泡会流失营养，且口味也欠佳。

注：猪排骨是人们经常食用的肉食。烤猪排骨香甜脆嫩，色泽诱人，简单易做，是大众化的一道美味佳肴。猪排骨除了提供人体必需的优质蛋白质、脂肪，还含有丰富的钙质可维护骨骼健康，适宜于气血不足、阴虚纳差者食用。

吃完这道菜，记住妈妈的味道，愿你们历尽千帆，归来仍是妈妈的小可爱！

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