关于“吃喝拉撒睡”的20个小常识,能知道一半的人已经很厉害了

时间:2018-08-28 07:55:57 来源:养生大全作者:盐水点击:

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每个人都想得好、睡的香、身体棒。下面这20个关于“喝拉撒睡”的小常识,可以让你生活得更好。

——

1、应该趁放冰箱

不要怕把冰箱“坏”,放进冰箱会弄坏冰箱那是上世纪70、80年代的说法,那时候的冰箱制冷效果差,确实不宜把东西放进去,现在的冰箱却不存在这样的问题

在放凉的过程中,不到半个小时细菌数量就能翻倍,如果是夏天,可能还没放进冰箱就已经坏了。

2、土豆是主食,不是

土豆的淀粉含量很高,所含的量也和米差不多。

所以,酸土豆丝配米、排骨炖土豆配米,其实相当于你了两份

喜欢土豆,可以借鉴英国的做法,做成土豆泥——也就是当成主食来,蒸土豆、煮土豆都可以。

3、红枣、红不补

红枣、红的传说来自于以形补形。

事实上,大部分缺的人是因为,而红红枣中的基本可以忽略不计。

真正含丰富的食物是红动物动物这些食物可以治疗

4、食物发霉了,没长霉的地方也别

食物一旦发霉,没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。

霉菌还可能产生毒素,在食物里扩散,无法用眼睛看出范围有多大,即使加也不一定能去除

家里老人的一定要告诉他们这一点,他们往往因为食物而舍不得扔。

—— 喝:

5、千滚致癌

千滚是指反复烧开的,传说把反复烧开会把里面的硝酸变成亚硝酸,进而致癌

里确实存在极少量的亚硝酸。然而,经过测定,即使是反复烧开20次的,其亚硝酸的含量也远低于国家生活饮用标准

放心喝!

6、骨

确实含高,但这些不会溶于,煮再久也没用

经过测定,100ml骨中的只有2-4毫升,还没某些矿泉中的含量高。

那馋人的奶色,不是,而是脂肪!

7、喝果汁健康

与直接果相比,喝果汁到了果中分,而大量的营养成分维生素、矿物质、膳食纤维等却都浪费掉了。

果汁代替不了果!

8、喝不能排毒

没有排毒作用,而且中国人普遍超标,没事就别再喝了。

驼背早上,还可能会加重身体的状态,对压和肾都不好。特别是有高压、心病以及肾病的人,一定要少就更别喝了。

只有在剧烈运动,海量出汗之后,我们可以适当补充一点,保持电解质平衡。

—— 拉:

9、每周拉3-21次都是正常的

好便便最重要的标准是要有规律。无论是一天3次、还是2天一次都没有什么问题

千万不要以为自己两天没拉就是便秘了,开始排宿便、清肠毒。

10、从来没有什么“宿便”

医学上从来没有什么“宿便”的概念,这不过是商家编出来骗意。

我们下去的食物,至少要几十个小时才能最终变成便便,也就是说,所有的便便都是“宿便”。

各种清“宿便”的产品不要用。

11、便便能不能拉出来,与蹲的时间关系

厕所的最佳时间是3-5分钟,实在拉不出,不如过一会儿再来试一次。

一直在那蹲着,往往还是拉不出,还容易问题麻、体位等等

12、是不是便秘,主要看排便的难度

便秘主要有3个特点:①排出的便便非常坚硬;②排便的时候非常费劲,拉完了总感觉意犹未尽;③每周的排便次数少于3次。

—— 撒

13、尿液本来就是泛

正常的尿色本来就是淡色,如果完全没有任何颜色,那说明你喝了足够多的,也许太多了。

如果色太深,最可能的是喝少了,而不是肾有问题

当然尿液也可能出现其他颜色,这时候首先回想一下最近是不是什么特殊的东西。

如果颜色持续异常,或出现色、色、乳色和色等非常异端的情况,应该尽就医

14、尿多不是肾不好

每天的排尿量,主要与饮量、出汗量有关。多,排尿多;出汗多排尿少。

肾不好的表现,不是尿多,而是尿少且尿的次数多。

15、憋尿不助

憋尿并不能提高能力,反而会伤害膀胱。经常憋尿,会让膀胱失去弹,出现想尿尿不出,明明没尿却以为要尿了的情况

憋尿久了,还会让尿液倒流会膀胱,进而引起尿路感染

16、小便之后,由前往后擦

小便之后擦拭尿液的时候,最好从前往后擦,这样可以避免

不用担心用卫生擦会导致阴道炎卫生是有一定的细菌,但正常情况下,一张干净不会有滴虫或其他致病微生物。

—— 睡

17、是用来垫脖子

人的脖颈有一个略微前倾的弧度,作用就是保证我们在躺着的时候,也能让脖子保持住这个弧度。

所以,应该垫在脖子下,最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支住。

合适高度一般是一个拳高。

18、午睡20分钟左右最好

很多时候,午睡醒来之后很困、很累,就是因为睡得太久。

一个完整的睡眠周期要1个半小时左右,一般情况下,我们只要浅睡20分钟即可,如果进入深度睡眠期,被强行叫醒之后就会很疲惫。

19、睡前喝酒让人睡不好

喝酒虽然能让人昏昏入睡,但会严重影响睡眠质量,变得易醒、、多

想要拥有好的睡眠,睡前6个小时内最好不要饮酒。

20、打呼噜是病

睡觉打鼾,是呼吸不畅的表现

强烈的、不规律打鼾,可能提示有睡眠呼吸障碍,不仅会让人容易犯困,精力下降严重时还有猝死风险,需要治疗

生活处处有讲究健康就在细节中。这些小知识,你和家人都应该知道!

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