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月经不调怎么就“喜欢”找上你？很多人是因为这个原因

时间：2018-08-28 06:45:37 来源：医食参考作者：月经不调点击：

吃得少也不瘦，同时伴有月经不调怎么办？几乎一半以上的减肥女性伴有月经不调的情况，事实上，月经不调和吃得少也不瘦都出在同一个问题上———就是因为经常性的节食减肥。

节食一段时间后恢复饮食甚至是暴饮暴食，就会打乱自身的平衡，造成内分泌紊乱，同时出现了脾胃虚弱，气血不足等情况，直至月经不正常。

你现在要做的就是恢复饮食，不要再担心自己的体重反弹，节食只会让你连同肌肉、水分等一同减掉，即便是瘦下来也是松松垮垮，而且一旦恢复饮食后身体会智能地迅速蓄积脂肪，维持身体的正常所需，且连同水分等一并加倍地回来，让体重一增再增。

当然不是可以肆无忌惮地吃，在食物中增加山药、芡实、薏米、白扁豆、小米、玉米、红豆、黑豆等可以调理脾胃的食物，交替食用，可以每天搭配换着吃。如果觉得麻烦，也可以打成米糊。

除此之外，三餐要规律饮食，不多吃，不饿着，少吃过甜和油腻的食物，多吃蔬菜，肉类可以经常选择牛肉煲汤，比如牛肉西红柿汤，牛腩煲萝卜等，也可以选择一点鱼虾类，以及去皮的鸡肉。

再有就是晚餐的控制，多吃细软容易消化的食物，多选择杂粮，搭配少油或无油的蔬菜。

作者：赵英敏（高级营养师）

文章内容来源：《医食参考》

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