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专家称：疲劳分为四大类型，你属于哪一种？

时间：2018-08-26 14:18:46 来源：乐途旅游作者：疲劳点击：

随着现代生活节奏的变快，人们的压力也随之增加。由于压力的增大，人们的工作更加繁忙、熬夜更加普遍，以至于人们容易出现疲劳的状态。专家们把疲劳划分为四类。 下面就详细的介绍下四类疲劳。

一、体力疲劳

体力疲劳就是人们常说的“累了”，干活时间长、压力过大以及运动过度，都会产生累了的感觉，其中出现劳动机能衰退，工作能力下降，有时还会伴有疲倦赶的现象，这就是体力疲劳。

二、精神疲劳

这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。

三、脑力疲劳

是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀， 食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。

四、病理疲劳

这种疲劳有时并不需付多大的体力就会产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些“机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。

如何调理疲劳状态？

一、饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果每天两次蔬菜;食用含有淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

二、劳逸结合

一定要有充足的睡眠，尽量不要熬夜，然后睡前半小时不要玩手机，听听收音机减压的有声书和音乐都可以。

三、喝茶

橘皮参枣茶是根据王琦大师《人分九中体质学》所研制的，长期饮用，能有效改善气虚体质。配料有大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草、人参。

大枣具有补脾和胃，益气生津，美容养颜，补气血的功效，山药也可以治疗肾虚病症，还用于治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症，茯苓利水渗湿，健脾。长期喝茶，可以加快身体的新陈代谢，而且会使皮肤更加健康，脸部更有气色，并且喝茶还有助人体识别并抗击细菌以及寄生虫，有效预防口臭。

将橘皮参枣茶放入茶杯中，加入适量的开水冲泡即可，或撕开小袋，用温水冲开后直接吞服。不宜凉饮。适合气短乏力、容易疲劳的人。

温馨小贴士：

1、要多吃新鲜的蔬菜水果。

2、要做到不吸烟喝酒。

3、加强锻炼，要有适合自己的运动方式。

被误认为是蔬菜，其实一种海鲜，比海带便宜，比鲍鱼好吃！

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