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入秋后中老年人要谨防中风，4件事情要留意！别让高血“缠”上你

时间：2018-08-26 12:20:29 来源：黎老师说健康作者：秋后点击：

入秋了，是中老年人患血管疾病高发的季节，特别是患有心、脑血管疾病的中老年人，一定要谨防脑中风。入秋了，要注意以下3点可以有效降低患病的风险： 1、早晚要养生水

血液黏稠度升高是导致脑中风患病的因素之一。人们经过7~8个小时的睡眠、排尿变少，体内的水分也会大量的缺乏，此时的血液没有了水分的稀释，血液黏稠度就会增加。所以晚上睡觉前以及早起后，都要喝约200毫升的白开水，可以降低血液黏稠度，起到预防中风的作用。

入秋后为了防秋燥，每天需要另外补充1000毫升的水，尤其要做到“不渴时也要喝水”，如果能坚持每天喝适量的水，对改善血液循环，防治心血管疾病都有利。

2、入秋后要滋阴润燥，防口干舌燥、便秘等症

我们在夏天时容易出汗过多，汗液损耗较大，入秋后体内各组织会感觉缺水，表现症状为：口干舌燥、长口疮、口臭、便秘、皮肤干燥、心情烦闷等，这是我们百姓常说的“秋燥”。

滋阴润燥的小食疗方

百合200g，蜂蜜适量。新鲜的百合加蜂蜜隔水蒸软，时时含一片缓慢吞咽。百合入肺，可以补肺热，对肺脏热，烦闷咳嗽有效；而蜂蜜含多种氨基酸及维生素等营养物质，其对血压疾病、神经衰弱、肺病等，有一定的疗效。除此外，防秋燥还可以食用莲藕、梨、山楂、柚子等，有收敛、补肺的功效。

用山楂50g+红枣50g+陈皮15g+适量的白糖/冰糖+1000毫升的饮用水，煎煮半个小时，去渣，调入冰糖/白糖即可饮用。早晚各饮用150毫升。对于消化不良的人群有疗效，还能降血压。

3、“多事之秋”要慎食用生姜

“冬吃萝卜，夏吃姜”，不劳医生开药方。夏天过去了，入秋后，空气中就缺少水分。为了要适应秋天干燥的特点，要经常给自己的身体“补液”，而生姜本来就有发汗的作用，属于热性食物，事后很容易上火，燥气一发，容易伤肺，加剧人体失去水分，变得尤为干燥，可能会导致失眠加重。古书就有记载“一年四季，秋天不吃姜；一天24小时，晚上不吃姜”。

除了以上的一些注意事项，还有早晚散散步，散步有利于身体的代谢。长期散步、走步（6000步）有利于降血压、降血糖，对心血管疾病有预防的作用。另外初秋季节，早晚温差较大，要适度的添减衣物，尤其中老年人夜间防止受凉，还需要及时观测血压哦！

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