4.25亿糖尿病患者:无糖食品究竟是福音还是忽悠?

时间:2018-08-24 13:35:57 来源:漫说健康作者:糖食点击:

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随着大家健康意识越来越强,对人体健康危害也是越来越被大家有所认识

作为一个重度嗜甜的货,过多的不仅会,还会增加尿病、肾结石、风以及心病等其他疾病风险

正因如此,世界卫生组织就建议将游离的摄入量限制在每日总能量10%以下,换算过来,一个轻体力活动的成年人而言,大概需要45-50g

什么叫做游离

所谓的游离,主要指人类在制造视频中所加入的各种,如蜂蜜果汁中的分,但新鲜果的牛奶中的乳以及碳化合物的淀粉,就并不含在内。

又怕不健康,无食品是不是就可取代呢?

所谓的无食品,在我国是有明确的国家标准,是指100g固体或100ml液体中所含的超过0.5克,此外对于低食品,一般是指每100g固体(100ml液体)中不超过5克的

不过,这里“”并不仅仅是指蔗),而是指又甜味的、所有单或双的总称。

像果葡萄、乳等,蜂蜜以及高果浆也是单葡萄的混合物,另外像“低”、“无”这些不仅仅是指加进去的食物中所天然存在的计算在内。

不明

举个例子,例如鲜榨果汁,即便没有额外加,但果含有含量就高达10%左右,即便是100%无添加,但还是不满足“低”、“无”等定义。

那无食品真的能适合尿病患者吗?

据国际尿病联盟公布了第八版的全球尿病数据分析,结果显示,全球患有尿病患者(20-79岁)从2000年的1.51亿已经上升到2017年4.25亿,增加近2倍。预计到2045年,尿病患者可能达到6.29亿。

(图源网络

对于尿病患者而言,饮食最重要就是需要控制大幅度波动。

一般而言,若食品醇来代替葡萄或麦芽,升指数的确会比相应的含食品要低。但若一些厂家在无食品添加了精制面粉、糊精等,虽说波动会比蔗好一些,但这也只是“五十步百步”。

所以,对于“无食品”,尿病患者也不能不掉以轻心,因此在购买时还需看视频装上的信息。

除了装上“无”标签之外,若配料表是含有米粉、麦芽糊精、精制面粉、环状糊精等,这些成分在配料表越靠前,这说明其含量越高。

对于希望靠无食品减肥,还是省省吧!

减肥本质是在于“总量消耗>总量摄入”,在饮食上还得需控制量摄入以及膳食平衡。所以至于是不是无,并不是关键,而是在于“有什么”。

若有减肥需求,咱们无需纠结这究竟是否应该选无食品,而是应该关注食品标签上所标识的“能量”值。

即便你了无食品,但在量上没有控制,而且又不运动,你肚子该长还得长。

你还能怪谁?

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