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测评｜一个西瓜=6碗饭？每天吃多少西瓜才不会胖？

时间：2018-08-24 07:36:27 来源：健康与养生作者：西瓜点击：

大家好我是怡文，这个夏天你吃了几吨西瓜？

坊间流传1个西瓜=6碗米饭，很可怕；也有人觉得反正直接当饭吃，应该不会胖。今天我们就来好好算算这笔帐，看看减肥期间，到底吃多少西瓜比较好。

一个西瓜=几碗米饭？

下面跟我一起做个算术题：

100g米饭的热量是116千卡，100g西瓜瓤的热量26千卡，1碗米饭是200g，热量就是232千卡，相当于892g瓜瓤。西瓜的可食部是56%，相当于1.6kg的西瓜。1个小西瓜是3.3kg，也就是等于差不多2碗米饭。

（每个西瓜重量不同，我买的西瓜称出来是3.3kg，算是一般大小，大家掌握了算法之后可以自己称重再具体计算）

当饭吃会不会胖？

一个小西瓜才2碗米饭，还好啦，我就吃半个，也才就1碗米饭。但是，你有没有觉得吃西瓜是很容易饿的？跑了一趟又一趟的厕所后，感觉又饿了。

这是因为西瓜的GI值很高。啥意思呢？就是吃了之后很容易让血糖上升，消化快、吸收快、饿得也快。明明是想把它当饭吃的，结果，还是饿了，还是要吃其它食物，结果，一天又吃多了，结果，过完这个夏天，又胖了………

每天吃多少西瓜？

其实我觉得吧，只要不顿顿当饭吃，一次只吃半个西瓜，吃完西瓜不再吃米饭，还是没关系的，谁还没有个不想吃饭的时候呢！

不过嘞，你也不要指望把西瓜当饭吃能减肥，毕竟半个西瓜也是1大碗米饭呢，而且营养也比较单一，不长膘就不错了。

一日三餐正常吃的情况下，不管是什么水果，每天最好就是200-300g，就是你的1-2个拳头的大小，当做下午加餐吃。不多吃就不胖，吃多了就会胖，这话听着像废话，但真的就是很有道理啊！

还有，你真的不考虑吃西瓜皮吗？凉拌一下很好吃，绝对低卡又美味，妙啊！

好啦，本期测评就到这里，下周要跟大家见面的是你们超期待的欧包测评，下面还有南瓜、玉米的测评正在筹备，所以一定要关注我们头条号哦！

最后，回到开头的问题：这个夏天，你有几斤肉是吃多了西瓜长的？

早上可以空腹吃苹果吗？看了你就知道啦！

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