到医院看病后有些医生会说吃清淡点,你认为清淡点应该怎么吃?

时间:2018-08-24 06:06:06 来源:寻医问药作者:清淡点击:

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医院看病检查后,医生通常会来一句:饮食清淡点。患者们听到这句话,首先想到的是,、青,不要。患者们认为医生说的饮食清淡饮食结构单一,那就理解错了,那么,怎样才算是饮食清淡呢?

饮食清淡是说食物避免高脂高食物,烹调方式清淡口味不重,并不是完全口味,这样不仅让人缺乏对食物食欲,也可能引起管渗透压过低(缺少补充),出现没精神或没力气的现象。而且绝非奶,依然要保持均衡营养,均衡饮食,这才是清淡饮食

现代生活越来越赴约,条件越来越好,人们不仅仅追求肚子能不能填饱的问题,更追求食物的口感,奢华,更多人由于生活时间紧张更是天天泡馆,馆里的品一般为了迎合众口,一般都加了很多调味料,大炒,其中脂多,多,离子多,长期下来可能引起量超标、脂、离子摄入过量,导致心脑疾病

虽然也不是说完全不能下馆子,不能,大鸡大。像朋友聚会,公司庆祝,家里聚餐之类的,偶尔大家一起一顿不要紧,但是日常饮食尽量清淡点更有利于生活健康

饮食清淡需要做到以下几点:

1、控制调味品的用量

食物烹饪过程中常用的调味品,推荐每天中食超过6克,25~30克。可以采取计量方式,如定量勺、带刻度壶,来减少食调味品的用量。烹制的肴可以等到出锅时再加,能在同样的咸度下减少食用量

2、烹饪方式注意

多用蒸、煮、炖等方式烹调,少用煎、烤、炸的方式类在烤或炸时,不仅用量较大,而且由于温度较高,使类中的营养素遭到破坏;少烟熏和腌制的食品,同样是因为加了较多的食,也存在一些安全问题

3、多果。

推荐每天300~500克,其中深色占一半,做到每餐都有,而且食物的一半;推荐每天果200~350克,可以把果当后必须的食物

饮食清淡这句话适用于大多数病人,一般生病了都是要戒口的。但是,怎样才算是饮食清淡你了解了吗?只是说要少,不要口味,并不是说只

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