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【1个月减肥16斤，也没节食，行走40国是怎样做到的？】

时间：2018-08-23 16:36:27 来源：行走40国作者：减肥点击：

【收藏妙招：行走40国如何用一个月减掉16斤肉】

有人说，世界上最大的谎言就是：“从明天开始减肥！”。

【我的不节食减肥方法】

减肥真的那么难吗？其实说难也难，说不难也不难！比如最近我的减肥就没有怎么节食，只是把主食去掉，以蔬菜为主，拒绝多油食品。肉也吃，只是吃少量鸡胸肉（用鸡胸肉来炒菜）。蛋也吃，只是不吃鸡蛋黄。这期间在内蒙古鄂尔多斯、青海可可西里、厦门、广东自驾游，为减少吃餐馆的肉餐，随身携带洗好的黄瓜、番茄、胡萝卜当零食来少吃多餐。正餐就只吃别人点的肉菜里的蔬菜，如果餐馆炒得太油，就要一杯茶水涮一涮再吃。

【建议】偶尔可以吃鱼，记住：四条腿不如两条腿的，两条腿不如一条腿的（菇），一条腿不如没有腿的（鱼）。减肥最好的蔬菜是：芹菜、元葱（欧美人喜欢吃肥腻的牛扒，里面必放元葱，可以减腻）、蒜苔、芦笋等粗纤维菜类。另外带有粘滑液体的秋葵、冰菜不仅减脂还能防癌。如果能接受凉拌，就尽量不用烹炒。

【效果】用三个月胡吃海喝长出来的大肚腩，20多天就减掉了。最近看到20多天前某汽车给我拍的在内蒙古乌海的自驾游视频，里面的大肚腩真的恐怖，也觉得这个汽车够惨，在我状态那么差的时候还让我去出演这个视频。

图是前年夏天，我用8天减了9斤肉的减肥前后对比图。那时采用的是“饼干减肥法”，每餐只吃一片饼干。当时正应邀在乌克兰旅行，看着同行的 英国报姐 等人大鱼大肉，我只能啃自己的那块mini小饼干，确实挺需要毅力的，尤其看到敖德萨街头橱窗里的各式欧洲甜点，只能咽口水，用手机镜头来吃（拍视频），真的够惨！不过效果也是立竿见影。

【行走40国的懒人不开火健康早餐】

虽然不用生火，但是一餐吃了10种蔬菜、水果和粮食，维生素、蛋白质、能量都够了！最主要是减肥很快！还便宜！

【1】先喝一杯鲜榨蔬果汁：包括牛油果

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