处暑|酷热未消,秋燥来袭!处暑养生4点建议

时间:2018-08-23 08:06:00 来源:广东中医药作者:处暑点击:

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今天迎来天的第二个节气——处暑。不过南方天气还未出现真正意义上的凉,因此,防暑降温依然是主律。另外,现时时节具初之“之气”,也要注意开始防

医学指导:钟伟泉,佛山市中医院针灸科主任中医师

滋阴

佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出,处暑后的天气多半以为主,应多补充分,还可多一些有滋阴功效食物,如梨、葡萄分充足的新鲜果,避免伤害饮食应以清淡为主,合理营养或少烧烤类的食物

处暑节气适宜食清安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹、菠糯米芝麻豆类及奶类,适当煮些绿豆绿豆冬瓜绿豆百合绿豆薏米等,也是不错的选择。胃弱者可多喝,如红枣糯米、百合、莲子等。

晚上室温不宜低

处暑时节过后昼夜温差逐渐加大,天虽然酷,但夜间凉爽,钟伟泉提醒,晚上睡觉空调温度不宜过低,26℃以上为宜,或改吹风扇,但不要对着直吹。频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒

适量运动保阴气

“春生夏长收冬藏”,养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童体质虚弱者,以防出汗过多。可选择轻松平缓的项目,如跑、骑自行等有氧运动增强身体抗病能力

补养气选灸法

冬季易患许多疾病,如支气管炎、哮喘、反复感冒等,往往与阴受损有关。因此,季最应注意。市民可通过叩击督脉、膀胱经、廉泉至天突等穴位以补益气,亦可温灸关元、涌泉等以收藏元气。

下面再推介3款时令养生保健膳食,不妨试试:

1.西洋参党参麦冬炖竹丝鸡

材料:西洋参5克、党参15克、麦冬10克、竹丝鸡半只、生姜3片、适量

做法:将竹丝鸡洗净,切块;将西洋参、党参、麦冬、生姜洗净备用;将材料一同放入炖盅中,加适量加盖隔炖约2-3小时,再加调味即可。

功效:清暑与益气生津之兼顾,脾双补,尤宜处暑时令食用

2、雪梨百合莲藕

材料:雪梨1个、百合15克、莲藕300克,冰适量

做法雪梨去皮去内核,切成小块;鲜百合洗净,成小片状备用;莲藕洗净(保留藕节),切成小块;把雪梨与莲藕放入清适量煲约2个小时,放入鲜百合片再煮约十分钟;调味食用

功效:清暑解、润、护脾

3、小米红豆百合

材料:米60克,小米25克,红豆25克,百合15克,红适量(淡味也不错)

做法米、红豆淘洗干净,在冷里浸泡1-2小时;锅中加入冷合约1500毫升;小米淘洗干净,捞起,沥并加入锅中;先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。待浓稠时,放入红调味,再稍煮片刻,即可盛起食用

功效补肾、润、养胃。

【来源:佛山市中医院

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