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宝妈课堂：宝宝吃太好容易便秘？

时间：2018-08-23 07:56:09 来源：活菌一号作者：宝宝点击：

宝宝便秘或因为食量不足或因为食物过精细

一向大便规律，每天1次的宝宝。过了10个月后，大便却困难起来，每2~3天才排1次便。

这时，妈妈应考虑是不是给宝宝的食量不足或给的食物过于精细了。

宝宝的饮食量不足，体重增加量有所减缓，平均每天在5克以下，妈妈应努力让宝宝多吃些米饭、馒头，也可以增加鱼和肉的量。

宝宝平均体重每天增加7~8克还便秘时，可能是由于给宝宝吃了过多较软的食物所致，妈妈要多给宝宝吃些含膳食纤维的食物，如菠菜、圆白菜、洋葱等，可以煮了或切碎与鸡蛋混合摊成软饼，也可以给宝宝吃些不易消化的食物刺激肠道，如将豌豆磨碎给宝宝食用。

增加水果的量能缓解便秘

对于已经便秘的宝宝，妈妈可以给他增加水果的量

（1）直接生吃水果但要清洗干净。

（2）可以将水果打成汁，但不建议长期喝果汁。

（3）也可以做成水果沙拉，但一定要在宝宝1岁以后。

（4）如果宝宝喜欢吃果酱面包，也可以抹些果酱吃，但一定要在孩子1岁以后，并且不推荐长食。

补钙不当易引起便秘

有些妈妈总是担心宝宝长不高，就想着法给宝宝补钙，甚至认为补得越多越好。

这样是不对。钙本身属于吸收率较低的矿物质，补钙过量，方法不对，很容易引起宝宝便秘，消化不良等症状。

虽然钙吸收率较低，宝宝本身也具有一定的排钙能力，那么为什么补钙不当宝宝仍然会便秘呢？这是因为进入人体内的钙元素容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪等结合，形成不溶解的坚硬物质，使宝宝难以排除，进而造成便秘。

与富含草酸的蔬菜同食：

像菠菜、空心菜、洋葱、毛豆等蔬菜富含草酸，容易与宝宝体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，不但影响宝宝对钙元素的吸收，还可能引起宝宝便秘。

与油脂类食物同食：

给宝宝补充钙剂要避免食用油脂类食物。因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，进而降低钙的吸收，而尚未吸收的钙进入排泄物，引起宝宝便秘。

与膳食纤维类食物同食：

像粗粮等富含膳食纤维的食物摄入过多，其中的膳食纤维会与钙结合，进而降低钙的吸收，导致钙沉淀，也可能引起便秘。

与牛奶等食物同食：

有些妈妈喜欢把钙片碾碎后混在牛奶或食物中，而钙与奶容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，还容易引发便秘。

注：宝宝补钙，可以吃些豆制品，如豆腐、豆浆等。

钙每天的推荐摄入量

注：以上资料来自于《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版）》

补钙时也要补充食量的镁

因为钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2:1时，最利于钙的吸收与利用。

遗憾的是，妈妈往往注重补钙，却忘了给宝宝补镁，导致宝宝体内镁元素不足，进而影响钙的吸收。坚果（杏仁、腰果等）、黄豆、瓜子、谷物（特别是小米和大麦）、海产品（青鱼、小虾、龙虾）等镁含量丰富。

适量摄入蛋白质

因为蛋白质摄入过量会“排挤”钙。大鱼大肉富含蛋白质，如果宝宝吃过量鱼、肉，会影响宝宝对钙的吸收。

实验显示，每天摄入80克蛋白质，体内将流失37毫克的钙；如果每天蛋白质的摄入量增加到240克，即使额外补充1400毫克钙，也会导致体内有137毫克的钙流失，而且额外补钙不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此，妈妈不要每天都给宝宝吃过量鱼、肉等富含蛋白质的食物。

哪些情况便秘不用管

尽管上面的方法都试了，但仍然是两三天才排1次便，有些宝宝便秘不是突然出现的，而是从出生一直持续到现在，这时要看便秘给宝宝的日常生活带来何种程度的影响，再决定是否治疗。

（1）每天能自然大便1次。

（2）大便只是稍微有些硬，偶尔大便稍微带点血。

（3）便秘也没有给宝宝的生活带来其他的不良影响。

遇到上面情况，就不用管它。因为大便不一定非要每天排1次不可，对有些宝宝来说每三天排1次，也是正常状态。

常用泻下的药并不好

有些宝宝排便时很痛苦，就会哭闹，进而产生恐惧心理，这样宝宝就更不想排便了。可以在一定的时间内灌肠，但不建议长期使用这种方法，因为它会使大肠壁对灌肠剂产生依赖。

活菌一号育儿专家提醒

鼓励宝宝多喝水，进行适当地运动，能刺激肠道的蠕动，缓解便秘。所以，妈妈应该时常带宝宝到户外锻炼身体。

会这道意面沙拉的妈妈一定是孩子心中的超人

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