时间：2018-08-22 20:10:50 来源：生活资讯前沿作者：方糖点击：
当摄入糖分发生糖化反应作用在胶原蛋白时，胶原蛋白会失去弹性，肌肤就会变得松弛，皱纹便会出现。这正是有些明星为了保持冻龄会控糖，甚至不吃米饭的原因。
世界卫生组织建议，成年人每天摄入的糖量应该小于100千卡，而1克糖的热量是4千卡，人体每天摄入的糖分不应超过25克，约6茶匙。
可能有的朋友会说，平常自己很少吃糖，但是生活中的隐形糖却无处不在。
例如一碗泰式炒面，含九茶匙半的糖，吃完这样一碗面，整天的糖分摄入就已经超标了。
长期糖分摄入超标会造成什么样的后果呢？一位澳大利亚小哥用自己的身体进行了实验，每天摄入40匙糖，坚持六十天，拍摄成了一部纪录片《一部关于糖的电影》。
实验60天后，他的身体发生了明显的变化：体重增加17斤，体脂率增加7%，腰围增加10cm，最严重的是，增加的主要是内脏脂肪，这会极大提高他患心脑血管疾病的风险。
这样看来，“控糖”潮流绝不是空穴来风，不论是为了身材、美貌还是身体健康，“控糖”都十分必要。《中国居民膳食指南》建议，每人每天摄入糖不超过50g（约11块方糖），低于25g（约6块方糖）最佳。
饮料是我们生活中必不可少的一部分，很多人都习惯把饮料当成水来喝，现在让我们看看平常喝的饮品到底会不会导致糖分摄入过量？
喜欢吃甜食的朋友一定对各种果汁类饮料爱不释手，但果汁类饮品可以称为是“甜蜜的杀手”，含糖量不容小觑！
罐装椰汁，约等于5块方糖
想必碳酸类饮料绝对有一批忠实粉丝，尤其在夏天喝上一瓶冰镇碳酸，会过足了瘾。但是碳酸成分会影响人体对钙的吸收，破坏牙齿和骨骼的健康，而且含糖量也很高。要想有一个健康的生活方式，碳酸饮料一定是不推荐的。
罐装雪碧，约等于8块方糖
罐装美年达，相当于7块方糖
罐装北冰洋，相当于7块方糖
功能型饮料：
功能型饮料可以补充体力，提神醒脑，但是如果在没有大量运动流汗时饮用，反而会摄入过多的热量和电解质，饮用要控制，不适合做日常饮品。
罐装红牛，约等于7块方糖；
瓶装脉动，相当于6.5块方糖
罐装健力宝，相当于5块方糖
茶作为世界六大健康饮品之首，自然会比碳酸饮料等更加健康。如今饮茶变得越来越方便，各种口味和包装的茶饮料也越来越多。那我们接下来再看一下茶类饮品的含糖量：
平常一瓶饮料下肚，糖分摄入稳稳超标。想要“控糖”就从控制喝的开始吧。那么有没有一种即无糖又能满足人们爱吃甜食天性的饮料呢？
开瓶即可闻到茶香和淡淡甜味，入口清新润喉，不会因为无糖而使茶变得涩苦。包装上写明含有赤藓糖醇，膳食纤维和茶多酚。赤藓糖醇是天然零热量的甜味剂并不是糖，可以带来口感上的甜味，又能保证无糖，能量系数为0kj/g。一瓶燃茶所含膳食纤维又相当于三个苹果，能够帮助消化，促进新陈代谢，助力于纤体塑性。
0糖，0脂肪，0卡路里！淡淡的青瓜味，绝对是夏日饮品里的小清新。清爽的青瓜味配合着密集的气泡，入口劲爽，畅快淋漓。同样选取赤藓糖醇，不含糖，健康无“腹”担。
看到这里，是不是想把冰箱里的高糖饮料统统清空，置办几箱元気森林无糖饮品呢？别着急，福利时间到！
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