咖啡控减肥必知热量表

时间:2018-08-21 20:16:48 来源:乐咖啡作者:咖啡点击:

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经常听到身边的人说,啊喝咖啡真好提醒神脑还减肥。对此乐咖君只想说:你想得好简单!!!

的确,咖啡本身量并不高,咖啡也确实有减肥的功能。但如果你习惯咖啡里面加加奶,甚至还式加奶、酒……那量可就不是那么简单的了!举个例子,比如一杯摩卡的量=一碗

所以如果你想保持体重或是减肥,那么下面这个咖啡量表你必须知道——

美式咖啡=20卡路里

什么都不加的咖啡量相当低,加稀释后就成了常见的美式咖啡,一杯量仅有约20大卡,可说是较天然、较低卡的咖啡品项。

难以想象为什么有人愿意喝又苦又涩的咖啡,后来才发现原来是天大的误会...真正用滴滤等方式煮出的咖啡,香醇浓郁、风味迷人,加根本就浪费了一杯好咖啡,还多出了一堆量。怕苦的人,可先从不加,改以「低脂鲜奶」取代毫无营养价值的奶精开始,鲜奶本身就略带甜味,可以让口感更加温顺。

咖啡=一片披萨

有一半以上是牛奶,因此量会较美式咖啡来得高,平均一杯量为225大卡。若再加上浆来调味,做成榛果拿、焦等等量将会逼近300大卡。

想喝拿时,建议选择「无+低脂奶」,将能有效降低不必要的量唷!

摩卡=130块小

添加大量鲜奶巧克力的摩卡咖啡,看似华丽,却是可怕的致陷阱,平均一杯量高达365大卡。

若无视上面那层绵密鲜奶的存在,等于多喝进了100大卡的量,而且几乎都是「脂」。为了身材着想,这种添加许多高量物质的咖啡,还是别常喝比较好喔!

罐装咖啡=200-300卡路里

市面上的罐装咖啡多半先调制好,已加入大量份和奶精,自然不会太低,一杯也将近200-300大卡左右。而且为了降低成本,多半由质量较差的咖啡豆制成。若仔细看成份表,还会发现其中含有乳化剂、香精等多种人工添加物。一杯天然的好咖啡,根本不需要这些杂七杂八的物质。

关于咖啡,大家也不要避而远之,而且大部分的小伙伴都知道,咖啡师由减肥效果的。咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。

但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害,因此即便咖啡可以减肥,但也要注意适量的饮用。

咖啡身法早餐 咖啡中添加少量的牛奶牛奶可以增加饱腹感。牛奶量大约是平常的1/3~1/4。喝完咖啡之后别忘了适当运动!午餐 午餐后30min至60min,喝一杯美式咖啡,有助于胃肠道的消化,再搭配适当运动,能够促进人体脂肪的燃烧,从而达到减肥效果。下班前 一杯美式咖啡,配合步行,效果会更佳。由于饮用咖啡后30-40分钟,液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成能,有效地燃烧脂肪。喝完咖啡下班路上就是运动了啊啊啊!!!

温馨小贴士就算咖啡减肥效果再好,也不能喝过量,如果与糕或干一起食用效果就几乎等于零了。此外,空腹时也不能喝太多,免得引起胃溃疡。为了减肥咖啡,绝不能加,奶精也只能斟酌稍微加一点。卡布奇诺咖啡及法式咖啡,加了和奶精,不要过度饮用哦。 罐装咖啡量高得吓人,即使咖啡因含量再怎么多,也很难达到减肥效果,所以罐装咖啡应尽可能避免。任何咖啡都不要加,如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加,因为会妨碍脂肪的分解。 咖啡比冰咖啡有效,咖啡可以帮助你更地消耗体内的量。浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡比较有利减肥。本文转载自网络。转载旨在分享知识,如涉及版权保护,请联系我们删除。

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