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说说旅行中如何保持身材

时间：2018-08-21 16:46:46 来源：Snow小飞丫作者：三星点击：

在美国玩了近一个月了，在这么高热量高糖高脂肪的国家我和老公居然每人瘦了1kg[二哈][二哈][二哈]

话说美国的肥胖问题真的已经是社会问题了，在路上走随随便便就满眼都是胖子，两百斤以下的都不算胖了[doge]

基因是一方面，更重要的是他们的饮食习惯真的让我们亚洲人非常难以接受。每餐不管我点的多么健康，都会弄点儿高热量食品给我当配餐。点个GrilledSalmon，会给我配炸薯条；点个菲力牛排，特意要蔬菜和蘑菇配菜，依然上面浇一大堆cheese；无论我怎样让他们cutdowndressing，都一样重口味，实在没办法了只能要求沙拉酱单独装在小碗放旁边…炸鸡薯条可乐是当零食吃的，甜点甜的无法入口，在本地比较受欢迎的cheesecakefactory吃了一次蛋糕，简直甜的我头晕，那块蛋糕我和老公每人吃了一勺就再也没动过[二哈]

美国人似乎也意识到了肥胖问题的严重性，80%的餐厅以及超市95%以上的食物都标明了卡路里含量，但似乎也并不能阻止美国人对高热量食物的狂热。

这次也摘了几个米其林星星，比如洛杉矶的米其林二星的Spago和Providence；一星的WaterGrill。旧金山的米其林三星的Benu…这些餐厅感觉热量相对低一些，有的菜品还是相当惊艳，但这只是偶尔吃一吃，并不是日常，不能代表日常饮食。我对摘星米其林也不是很热衷，可能因为我不是正宗的吃货，也真心受不了每次吃个晚餐要两三个小时，我还想去海边踩水呢，还想回酒店撸铁呢…

废话说多了，那么在这种随时随地高热量的国家想吃的好又保持身材更是难上加难，我说几点我的经验：

旅行中当然都想体会一下当地美食，吃吃平时不能吃的东西，那就把这一餐高热量的放在中午，晚上吃沙拉，加两片烟熏三文鱼，还觉得饿就喝杯牛奶，美国牛奶极便宜，随便喝～

如果实在受不了晚上吃沙拉，就保持每天正常热量的两餐，可以早上吃个brunch，四五点再吃一餐正常餐。

计算着点儿卡路里，运动量再大一天也别超过1800kcal，我是说正常女生。

我和老公即使在旅行中也基本保持着练二休一的节奏，我俩都是自律性很强的人，规律生活让我很有安全感。

美超中有非常多的sugarfree的食物，但也很甜，口感还极好，估计是用了甜味剂，这让我觉得吃这些甜食不是那么罪恶，嘴馋了可以偶尔吃一吃，哈哈[嘻嘻]

以前去欧洲玩没有觉得这么多大胖子，尤其是法国女生身材都高高瘦瘦的，据说她们把沙拉都当作正餐吃。但是美国的沙拉依旧很可怕，一盘沙拉的热量有时会超过1500[二哈][二哈][二哈]所以我一般会自己diy[猪头]

当然咋吃不胖的妹子也是一抓一大把，我没有这么幸运所以只能自己自律一点啦

家人天热没胃口？两道家常菜让家人开胃解馋！

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